Důvody pro nedostatek spánku

nedostávají dostatek spánku může být špatné pro vaše zdraví , a to jak psychicky, tak fyzicky . Pokud máte nedostatek spánku, vaše myšlení může být zpomalena , můžete být podrážděná a vaše tělo trpí vyčerpáním bez odpočinku . Existuje mnoho důvodů, proč člověk může trpět nedostatkem spánku a učit se některé z nich vám mohou pomoci určit, co by mohlo být příčinou nedostatek spánku, měli byste jí trpí . Poruchy spánku

spánku podmínky a poruchy jsou jednou z příčin , které mají nedostatek spánku . Například , spánková apnoe jestav, ve kterém se vzbudíte často kvůli nedostatku příjmu kyslíku během spánku . Ráno jste je opustil , aniž by dostatečným množstvím dobrého odpočinku . Další podmínky zahrnují nespavost , náměsíčnost nebo mluvit , noční děsy a syndrom neklidných nohou .
Prostředí

prostředí kolem vás může býtdůvodem pro nedostatek spánku . Pokud máte hlučné sousedy , například , nebo partnera, který chrápe , tyto zvuky lze udržet vás v noci nebo probudit vás v noci . Další environmentální faktory mohou býtnepříjemné matrace , který může způsobit bolest nebo nepohodlí , které může udržet vás , nebo teplotu , jako když máte nedostatečné vytápění nebo chlazení ve vašem domě nebo bytě .

Látky

Některé látky mohou způsobitnedostatek spánku nebo neschopnost usnout . Pokud budete pít hodně kofeinu , například , to může být udržet si později v noci a měli byste se pokusit , aby se zabránilo pití alespoň čtyři hodiny před spaním . Jiné látky , které mohou zabránit spánku nebo dobrý spánek je nikotin a alkohol . Některé léky mohou také ovlivňovat Vaši schopnost spát , a pokud užíváte a zázrak , nebo strach , že tak činí , poraďte se se svým lékařem .
Váš životní styl

Životní styl faktory mohou rovněž přispět k získání méně spánku v noci . Například , pokud jste právě narodilo dítě váš životní styl je zřejmě hektický . Dalšími faktory mohou být stres , jako například s vaší prací nebo vztah , pracoval dlouho do noci nebo práci příliš mnoho , párty nebo jít ven často nebo příliš pozdě s přáteli a jíst jídlo přímo před spaním .