Přírodní způsoby, jak zůstat vzhůru během dne

Mnoho lidí zápasí s polední ospalosti , zejména těch, kteří pracují v monotónní kanceláří . Máte-li potíže zůstat vzhůru během dne , nemusíte brát povzbuzující nebo pít hodně kávy . Existuje několik přírodních způsobů, jak podporovat bdělost a energii , aby váš den snadněji spravovat . Pomocí specifických technik budete moci zůstat vzhůru a zaměřil se na škole , práci a Vašem celkovém každodenních povinností . Přírodní doplňky

Existuje mnoho přírodních homeopatické léky , které vám pomohou zůstat dostatečně pod napětím zůstat vzhůru během dne . Jedním z hlavních energizérů jsou vitamíny B - B - 1 , B - 2 , B - 5 , B - 6 a B - 12 - protože všichni z nich syntetizovat energii v těle . Je pravděpodobné, že se některé hladiny vitamínů B ve vaší stravě , ale ujistěte se, že jste na vrcholu své hry , sprej dvě 500 mcg stříká do úst , nebo se dvěma 500 mcg tablety B - 12 těsně předtím, než začíná den .
Dieta Změny

Vyhněte se jíst těžkou snídani začít svůj den . Váš zažívací systém bude muset pracovat přesčas, aby zpracovat vše, co jste snědli a kolem poledne budete cítit energie mozků a stát se ospalý . Místo toho , jíst malé porce po celý den . Integrace ovoce a bílkovin balené občerstvení , jako je arašídové máslo do jídla . Pijte hodně vody , aby se vaše tělo hydratované a upozornění , a vyhnout smažené potraviny .
Rychlé Cvičení

Light cvičení je ideální pro energizující vašeho těla a který vám pomůže zůstat vzhůru . Pokud jste v práci , si krátkou přestávku a projít kolem nádraží nebo u podlahy . 10 - minutové chůze venku je ideální , které vám pomohou získat zpět vaši pozornost . Pokud je to možné , udělat pár push up , tajtrlíci nebo strávit pět minut jógu úseky .
Dechová cvičení

Pokud si všimnete, že zívání , uznat, že vaše tělo signalizuje , že vaše plíce jsou málo kyslíku a tento proces zvyšuje hladinu oxidu uhelnatého ve vašem systému , takže se cítíte ospalý . Chcete-li se tomuto problému vyhnout , zhluboka dýchat nosem , výdech ústy . Buďte si vědomi svého okolí . Pokud je to možné , jít ven a nadechnout se čerstvého vzduchu . To vám pomůže rychle boj ospalost , a tak vám víc ostražitý .