Jak spíte, když jste nervózní?

* Dodržujte pravidelný plán spánku. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Dodržování pravidelného spánkového plánu udržuje cyklus spánku a bdění vašeho těla v synchronizaci, což usnadňuje usínání a udržení spánku.

* Před spaním si udělejte relaxační rutinu. Teplá koupel, čtení nebo poslech uklidňující hudby může pomoci uklidnit vaši mysl a tělo před spaním. Vyhněte se sledování televize, práci nebo používání elektronických zařízení v posteli.

* Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek. Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá, tichá a chladná. Vaše postel by měla být pohodlná a polštáře by vám měly podpírat hlavu a krk.

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit vaši celkovou kvalitu spánku, ale vyhněte se cvičení příliš blízko před spaním, protože to může ztížit usínání.

* Před spaním se vyhýbejte kofeinu a alkoholu. Kofein i alkohol mohou narušit spánek. Vyhněte se jejich konzumaci v hodinách před spaním.

* Pokud je vaše úzkost závažná, poraďte se se svým lékařem. Pokud se vám kvůli silné úzkosti nedaří usnout, poraďte se se svým lékařem. Existují léky a relaxační techniky, které mohou pomoci.