Jak spíte, když jste nervózní?
* Před spaním si udělejte relaxační rutinu. Teplá koupel, čtení nebo poslech uklidňující hudby může pomoci uklidnit vaši mysl a tělo před spaním. Vyhněte se sledování televize, práci nebo používání elektronických zařízení v posteli.
* Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek. Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá, tichá a chladná. Vaše postel by měla být pohodlná a polštáře by vám měly podpírat hlavu a krk.
* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit vaši celkovou kvalitu spánku, ale vyhněte se cvičení příliš blízko před spaním, protože to může ztížit usínání.
* Před spaním se vyhýbejte kofeinu a alkoholu. Kofein i alkohol mohou narušit spánek. Vyhněte se jejich konzumaci v hodinách před spaním.
* Pokud je vaše úzkost závažná, poraďte se se svým lékařem. Pokud se vám kvůli silné úzkosti nedaří usnout, poraďte se se svým lékařem. Existují léky a relaxační techniky, které mohou pomoci.