Jak stimulovat bdělost

Feeling mentálně bdělý a jasně myslet může mít obrovský vliv na vaše každodenní činnosti. Ale několik faktorů, může snížit bdělost , což vyvolalo duševní mlhu , pomalé reakce nebo celkově stagnující pocit . Spíše než zabývat se nízkou energií nebo duševní únavy , učit klíčové způsoby, jak rychle zvýšit nebo stimulují pozornost . Čilejší cítíte , tím více jste schopni dosáhnout . Pokyny dovolená 1

pohybovat. Stimulovat pozornost rychle strečink , nebo jít na krátkou procházku ke zvýšení průtoku krve a zlepšení duševní bystrost
2

Udělejte si krátkou 10 - . Až 15 minut spánku . Najděte si pohodlnou pozici a užijte si krátký napájecí zdřímnout dobíjet svůj mozek a zvyšuje bdělost.
3

Pijte hodně vody . Udržet vaše tělo hydratované může pomoci odvrátit ospalost a aby se vaše mysl v pozoru . Cíl pro náročné 64oz vody denně .
4

Hrát hru stimulovat pozornost . Použijte svůj mozek k pomoci uklidit mentální mlhu . Zahrajte si křížovku , slovo vyhledávání nebo jakékoliv jiné strategická hra zapojit svůj mozek v nějaké formě soutěže nebo sociální interakce . Pokud hrají hru nenímožnost , přečíst si knihu nebo pracovat na malém projektu , který pomůže podpořit váš mozek moc , stejně jako dostávají uspokojení z dobře vykonané práce provedené .
5

Udělejte si přírodní produkt ke zvýšení bdělosti . Vyhněte se pití a doplňky naloženo s kofeinem a cukrem k odvrácení energie pád , jakmileprodukt opustí váš systém . Místo toho použijte doplňky a konzumovat nápoje, které obsahují vitamín B12 , což přirozeně zvyšuje vaši bdělost , energetické hladiny a následné produktivitu .