Jak zastavit studený pot v noci

Noční pocení může být nepříjemné a ze všeho nejvíce nepříjemné . Tyto epizody jsou způsobeny náhlým převýšením tělesné teploty . Pocení dochází, kdyžoblečení máte na sobě aložní prádlo , které budete spát , jsou schopni absorbovat úroveň tepla, které vaše tělo vyzařuje . Mnoho jednoduché prostředky , jako je například pití heřmánkový čaj , než jdete spát , může vyřešit váš problém . Pokud ne , jiné , potenciálně nebezpečné , podmínky by mohly býtkořen problému . Věci, které budete potřebovat
ventilátor
bavlny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Upravte své prostředí pro spánek . Možná budete chtít zapnout klimatizaci nahoru , otevřete okno nebo koupit ventilátor . Přepnout na bavlněnými prostěradly . Bavlna jeprodyšný materiál . Spát se jen list , a pokud je zima bez deky , použijte deku vyrobenou z tenčího materiálu . Přepnout na all- bavlny nebo hedvábí pyžama nebo přejít z kalhot do šortek . Máte-li dlouhé vlasy , zkuste tahání zpět , aby ho na krk . Snížit kofein , alkohol a kořeněná příjmu potravy , protože to může zvýšit vnitřní teplotu těla .
2

Vyhodnotit úroveň stresu . Stres a úzkost může způsobit nadměrné pocení během spánku . Pokud jstežena středního věku , může se jednat o příznaky menopauzy . Některé ženy procházejí menopauzy dříve , než se očekávalo , takže nevylučuji to jako možnost . Pokud jste ve stresu , zkuste snížit úroveň stresu tím, delegování úkolů, nebo stále více odpočinku . Nedostatek spánku může zvýšit hladinu stresu a způsobit zvýšení úzkosti .
3

Přečtěte vedlejší účinky na jakékoli léky na předpis , které mohou být užíváte. Noční pocení jsou vedlejší účinky mnoha populárních léků , jako Cymbalta , Ambien a Accutane . Pokud se noční pocení ovlivňují kvalitu vašeho spánku , budete možná muset změnit léky na předpis .
4

Navštivte svého lékaře . Choroby , jako je AIDS , rakovina prsu a Crohnova mohou způsobit noční pocení . Ujistěte se, informujte svého lékaře o všech dalších abnormalit , které mohou být zažívá.