Jak zastavit dýchání ústy

Chronická dýchání ústy může mít škodlivé účinky na zdraví , pokud neřešení . Můžete být schopni vědomě vyhnout v průběhu dne , ale mnoho lidí trpí dýchání ústy v noci, když si nejsou vědomi , že se děje . Nadměrné dýchání ústy může vést k chrápání , zápach z úst , imunitní nedostatky a problémy se zuby . Pokud jstev ústech oddych během noci , můžete být schopni přizpůsobit se dýchání nosem , zatímco spíte zavedením jednu nebo více metod . Věci, které budete potřebovat
nosní proužky a /nebo podbradník
Podpůrná polštáře
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Odstraňte všechny alergeny přítomné . Ucpaný nos může vzplanout , pokud jsou přítomny alergeny , kde spíte. Pravidelně Umyjte si ložní prádlo a zajistit veškeré vzduchové filtry ve vaší domácnosti jsou udržovány v čistotě , které pomáhají snižovat a eliminovat pyl nebo jiných dráždivých částic , které by mohly být přítomny a ovlivňují vaše dýchací cesty .
2

používejte nosní pruh nebo popruh brada . Tyto over-the -counter zařízení vám může pomoci otevřít zúžené nosní dýchací cesty . A popruhy vás nutí dýchat nosem zajištěním hubu , zatímco spíte .
3

Zvedněte hlavu . Použití polštář určený pro podporu hlavou ve zvýšené poloze může pomoci zmírnit nosní kapání a otevřít ucpané dýchací cesty , takže si můžete lépe dýchat nosem .
4

praxe dechová cvičení během dne . Někdy je to jenotázka rekvalifikace vaše dýchání . Máte-li vědomě cvičit dýchání nosem během dne budete moci trénovat vaše podvědomí , aby i nadále dýchat tímto způsobem , zatímco spíte . Vynětí půdy z produkce několik minut každý den a soustředit se na nic jiného než na nácvik správného dýchání techniky . Dělat to těsně před spaním kromě svého denního zasedání může být taképozitivní posilování , které by mohly pomoci .