Co způsobuje únavu ráno ?

Pro mnoho lidí je záhadou , že se probudí unavený ráno . Necítí odpočatý jepříčinou frustrace , a to je důležité zjistit, co je důvodem pro únavu . Podle 03. 2011 publikaci Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , " Nedostatečná Spánek jepro veřejné zdraví epidemie . " Adekvátní spánek je životně důležité pro lidské zdraví , fungování a dokonce i bezpečnosti . Čím dříve si zjistit příčinu vaší ranní únava , tím dříve se můžete opět cítit odpočatí . Nespavost

Pokud se probudit unavený ráno , je možné, že máte nespavost . Nespavost jespolečné spaní porucha definována jako neschopnost usnout nebo spát . Podle Medline Plus , jeden z příznaků nespavosti není pocit osvěžení , když se vzbudíte v dopoledních hodinách a pocit únavy po celý den . Máte-li potíže s usínáním v noci , nebo zjistíte, že jste vyhodit a zase celou noc , můžete mít mírné případ nespavosti . Nespavost může být diagnostikována lékařem nebo specialistou spánku .
Nekonzistentní Rozvrh

Je důležité , aby si konzistentní množství spánku každou noc . V rozporu spánek plán může způsobit, že vaše tělo nebude cítit unavený, na jednu noc nebo cítit příliš unaveni na další noc . Pokuste se o plánu tak, že jdete spát přibližně ve stejnou dobu každou noc a probudí ve stejnou dobu každý den. Možná zjistíte, že tím jste více odpočatí v dopoledních hodinách , a ne jako ospalost .
Stresory

Životní stresory může přerušit spánek a příčinu budete se cítit unavený ráno . Úzkost , deprese , smutek , pracovní stres a manželské problémy přispívají k vaší neschopnost relaxovat a odpočinout si v klidném spánku . Naučit se, jak se identifikovat a řídit stres vám umožní lépe spát v noci , takže se cítíte odpočatí , když se probudí . Některé příklady zvládání stresu patří cvičení , zdravá strava , hledám vnější podporu a meditovat
Nemoc

Vaše tělo může být bojování mimo nemoc nebo infekci; . Si mohou cítit omámený v dopoledních hodinách od všech přesčas vaše tělo je uvedení do imunity bitvy . Nachlazení a chřipka způsobit , aby lidé probudí unavený i po mnoha hodinách spánku . Pokud máte alergii nebo anemii , mohou tyto podmínky způsobují , abyste byli unavení v dopoledních hodinách .
Nedostatečné množství spánku

Mnoho lidí prostě nemají dostat dostatečné množství ze spánku během týdne a cítíte unaveni v dopoledních hodinách , protože to. Spánková deprivace je obtížné pro vaše tělo zotavit se a re -posílit na úrovni, kterou potřebuje , dává vám pocit únavy . Pokud chcete být méně unavený , když se probudí , nechte si více spánku . Získat přibližně stejné množství spánku každou noc cítit odpočatý .