Jak k odstranění chrápání

chrápání postihuje mnoho lidí , zejména mužů . Nejen, že chrápání signálu problémy s dýcháním nebo špatný zdravotní stav , ale také způsobuje neefektivní spánek a vadí lidé spí ve vašem okolí . Zatímco někteří lidé chrápou , protože mají problémy s jejich patra nebo krku , může většina lidí zastavit chrápání , pokud se snaží . Možná si neuvědomujete , jak špatné vaše chrápání je , ale pokud váš manžel nebo rodina si stěžuje , můžete udělat něco , aby to zastavil . Návod dovolená 1

spánku na boku nebo na břiše . Spaní na zádech způsobuje špatné držení těla a může bránit dýchání , což je důvod, proč lidé chrápou .
2

Vyhněte tlumících jako jsou léky proti bolesti , alkoholem a jinými látkami , které ovlivňují svaly a může omezit vaše dýchací cesty a způsobit chrápání . To je v pořádku pít alkoholické nápoje během dne , ale vyhnout se ve večerních hodinách .
3

Použijte lepící nosní pásky , které se otevírají své nosní dírky , zatímco spíte .
4

cvičení a zhubnout . Podle WebMD , ztratí 10 procent své tělesné hmotnosti může snížit chrápání . Extra tělesné hmotnosti může způsobit potíže s dýcháním .
5

užívat antihistaminika nebo decongestants pokud máte chronické záněty dutin . Poraďte se se svým lékařem , pokud problémy přetrvávají .