V kolik hodin by mělo jít 6leté dítě spát o školních večerech?

Většina dětí ve věku 6 let potřebuje 10–12 hodin spánku každou noc. To znamená, že by měli jít spát kolem 19–20 hodin ve školních večerech. Některé děti mohou potřebovat jít spát o něco dříve nebo později, ale je důležité co nejvíce dodržovat pravidelný čas spánku.

Obecně platí, že doba spánku by měla být upravena:

- o půl hodiny dříve za každou hodinu po vyučování

- na každou noc školního týdne o hodinu dříve, abyste měli dostatek času na odpočinek a odpočinek, než se přirozeně probudíte.

Zde je několik tipů, jak pomoci vašemu dítěti dostat se do postele včas:

* Zaveďte si pravidelný režim před spaním. To může zahrnovat koupání, čtení knihy a modlitby.

* Ujistěte se, že pokoj vašeho dítěte je tmavý, tichý a chladný.

* Nedávejte svému dítěti před spaním kofein nebo cukr.

* Vytvořte uklidňující prostředí.

* Nenechávejte své dítě sledovat televizi nebo hrát videohry v posteli.

* Dodržujte rutinu před spaním.