Jak se zbavit neklidu

příznaky neklidu může býtvelkým problémem pro některé lidi . Největší problém s neklidem jeneschopnost se uvolnit a získat dobrý noční odpočinek . Bez klidný spánek , lze očekávat, že neproduktivní den , stresující den , který může dělat vaše příznaky ještě horší . Pokud neklid je udržet vás v noci a negativně ovlivňují vaše bdění , tam jsou některé věci , které můžete udělat , jak se zbavit tohoto příznaku . Návod dovolená 1

Cvičení relaxační cvičení jako součást svého noční rituál . Hluboké dýchání , meditace a jóga může pomoci zmírnit vaše nesoustředěnost předtím, než jdete spát .
2

Vyhněte se kofeinu během dne . I když může být vyčerpán z chudé spánku , bude hodně kofeinu pouze zvýší vaše příznaky neklidu
3

cvičení - .Pravidelný cvičební program s alespoň 30 minut kardio může zmírnit neklid a dá vám lepší spánek .
4

Jdi spát a probudit se ve stejnou dobu každý den v týdnu , a to nejen ve všední dny .
5

Přejít na pozdní odpoledne zdřímnout . Zdřímnutí během dne může vyvolat příznaky neklidu v noci
6

Promluvte si se svým lékařem o užívání léky , které vám pomohou usnout; . , Ale pouze jako dočasné opatření , a zároveň vám vaše příznaky neklidu pod kontrolou .