Tipy které vám pomohou zastavit chrápání

Pokud jste chrápat , to může být velmi nepříjemné pro lidi, kteří jsou na doslech , zejménaosoba spí vedle vás . Chrápání jeobtěžovat , ale také to může býtpříznakem vážnější zdravotní problém , jako je spánková apnoe , který nastane, kdyžčlověk přestane dýchat , zatímco on spí . Mnozí dospělí zažijí chrápání , která je způsobena tím, volné tkáně vibrační v krku . Můžete udělat několik věcí, které pomáhají zabránit chrápání . Hubnout

Zhubnout vám pomůže zastavit chrápání . Nadváha může způsobit extra tuku v krku . Tento zúží dýchací cesty a zvyšuje šanci , že budete chrápat .
Klipart spánku na vaší straně

rychlé řešení pro chrápání se spát na vaší straně . Když spíte na zádech , váš jazyk padá dozadu , zúžení dýchacích cest . To může způsobit, že chrápe . Když otočíte na vaší straně , váš jazyk spadá do strany a rozšiřuje vaše dýchací cesty . Je možné, že i když ležel na vaší straně zpočátku budete převrátit na záda během noci . Zvážit připojení tenisový míček nebo něco jiného do noční košile nebo pyžama košili , aby se zabránilo to .
Nosní pásky

Nákup lepící pásky vyrobené , které vám pomohou zastavit chrápání . Umístěte jeden přes most nosu před spaním . Tyto pásky pomáhají zlepšit proudění vzduchu do nosu .
Ústní spotřebiče

zubař vejde vám ústního přístroje , které vám pomohou zastavit chrápání . Tyto přístroje pomáhají udržet svůj jazyk tlačil dopředu , zatímco spíte , aby vaše dýchacích cest zůstává otevřená . Budete muset pokračovat v návštěvě svého zubaře , aby se ujistil,přístroj se tělu . I když se tyto spotřebiče mohou být účinné , ale mohou být nepříjemné .

CPAP

Lékaři často předepisují kontinuální pozitivní tlak ( CPAP ) stroj pro lidi s vážnými otázkami chrápání dýchacích cest . S tímto strojem , budete nosit masku přes obličej , zatímco spíte . Maska je připojen na čerpadlo, které tlačí vzduch do dýchacích cest , udržuje dýchací cesty otevřené . ZatímcoCPAP stroj může trvat nějaký čas zvykat , lidé s vážnými problémy, chrápání a spánkové apnoe často spát mnohem lépe s ním .