Co pomoci s Chrápání

Chrápání jechraplavý zvuk vibrací proti měkkého patra , nebo tkáně , ve vašem dýchacích cest , jak dýcháte , zatímco spal . Kdokoliv může býtchrápající člověk , bez ohledu na věk či pohlaví . O 45 procent mužů a 30 procent žen jsou pravidelné lidé, kteří chrápou . Zkuste některé jednoduché , levné prostředky doma zmírnit chrápání . Pokud vaše chrápání přetrvává , může být nutné lékařský zásah . Sleep Pozice

spánku na boku místo zad ulevit chrápání . Držte polštář , když usnete , které vám pomohou zůstat na svém místě. Řekněte svému partnerovi , aby vás probudil , když jste chrápání na zádech , takže se můžete obrátit na vaší straně . Držte hlavu zvedl , jak spíte tím, že jeden nebo dva další polštáře pod ní . Existují speciální chrápat polštáře , které vám pomohou zůstat v řádném chrápání bez spánku pozici ( viz zdroje) .
Jídlo a pití

Vyhněte se jíst nic těžkého nebo pití alkoholických nápoje tři hodiny před spaním . Alkohol a další látky tlumící potlačit dýchací jednotky . Svaly v patra , jazyka , krku a hltanu se mohou stát příliš , uvolněně , což způsobuje dýchací cesty sbalit a vést k větší tkáně vibrace , která je chrápání.

Vymazat nosních dutin

nosní pásky , k dispozici v místní lékárně , přinášejí zvýšené cirkulaci vzduchu otevřením nosní dírky dýchací dráhu . Horké , zapařené sprcha před spaním mohou také pomoci jasné nosní dírky .
Hmotnost

Lidé chrápat , bez ohledu na jejich hmotnost , ale to je běžné, že lidé začnou chrápání s přibývajícím věkem a přibývají na váze , nadváha může potlačit dýchací systém . Pokud jsou těžké , snažit ztratit deset procent své tělesné hmotnosti vidět zlepšení se svým chrápáním
Zvlhčovač

může býtsezónní chrápající člověk; . Suchý vzduch může vyschnout nos , a tak vám náchylnější k chrápat . Prodám zvlhčovač vzduchu nebo odpařovače , aby potřebnou vlhkost do ložnice vzduchu .
Medical Intervention

změny životního stylu, ne zmírnit chrápání , může lékař doporučit ústní spotřebiče, jako jako náústek nebo masku , které je třeba použít při spánku . Účelem náustku je ideální umístit na jazyk a měkké patro , aby vaše dýchací cesty otevřené . CPAP nebo kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách , jepod tlakem nosní maska ​​, která udržuje vaše průchod vzduchu otevřen .

Tradiční chirurgie je někdy provádí za účelem snížení a utáhněte přebytečné tkáně v hrdle . Jiné operace , včetně laserové a radiofrekvenční , zkrátit nebo odstranit části měkkého patra , někdyčípek je odstraněn i

zdravotník vám pomůže rozhodnout, která jenejlepší volbou pro vás