Jak poznáte, že máte poruchu spánku?
Existuje několik příznaků a symptomů, které mohou naznačovat přítomnost poruchy spánku. Zde jsou některé běžné ukazatele:
1. Nadměrná denní ospalost (EDS) :Pokud je pro vás obtížné zůstat vzhůru během dne, dokonce i po úplném nočním spánku, můžete mít EDS. Toto je charakteristický příznak mnoha poruch spánku, včetně spánkové apnoe, narkolepsie a nespavosti.
2. Chrápání :Hlasité, obvyklé chrápání může být známkou spánkové apnoe, což je stav, kdy se dýchání během spánku opakovaně zastavuje a začíná.
3. Lapání nebo dušení se během spánku :Pokud si vy nebo někdo, s kým sdílíte postel, všimnete, že během spánku lapáte po dechu, dusíte se nebo vydáváte neobvyklé zvuky, může to být známka spánkové apnoe.
4. Insomnie :Potíže s usínáním nebo udržením spánku jsou běžným příznakem nespavosti, která může mít různé příčiny, jako je stres, úzkost, léky nebo základní zdravotní stavy.
5. Syndrom neklidných nohou (RLS) :Nepříjemný pocit plazení nebo mravenčení v nohou, který se zhoršuje večer a může narušovat spánek, je příznakem syndromu neklidných nohou.
6. Časté probouzení :Časté probouzení během noci, zvláště pokud máte potíže s usínáním, může být známkou poruch spánku, jako je nespavost nebo spánková apnoe.
7. Únava a podrážděnost :Pocit únavy, únavy a podrážděnosti během dne, dokonce i po nočním spánku, může znamenat poruchu spánku.
8. Potíže se soustředěním nebo zapomnění :Poruchy spánku mohou ovlivnit kognitivní funkce, což vede k problémům s koncentrací, pamětí a rozhodováním.
9. Ranní bolesti hlavy :Přetrvávající bolesti hlavy po probuzení mohou být spojeny se spánkovou apnoe nebo jinými poruchami dýchání souvisejícími se spánkem.
10. Změny nálady :Nedostatek spánku nebo chronické poruchy spánku mohou vést ke změnám nálady, včetně podrážděnosti, deprese nebo úzkosti.
11. Noční můry, noční děsy nebo spánková paralýza :Časté noční můry, noční děsy (náhlé probuzení s intenzivním strachem) nebo spánková paralýza (dočasná neschopnost se pohybovat nebo mluvit při usínání nebo probouzení) mohou naznačovat poruchy spánku.
12. Změny spánkových vzorců :Pokud zaznamenáte významné změny ve svých typických spánkových vzorcích, jako je spánek více nebo méně než obvykle nebo probouzení se v neobvyklých časech, může to být známka poruchy spánku.
13. Náměsíční chůze nebo mluvení ve spánku :Zapojení do činností ve spánku, jako je náměsíčnost nebo mluvení ve spánku, může být známkou poruch spánku, jako je parasomnie.
14. Skřípání nebo zatínání zubů během spánku (bruxismus) :Trvalé skřípání zubů během spánku může být spojeno s poruchami spánku, jako je spánková apnoe nebo bruxismus.
Pokud některý z těchto příznaků pociťujete soustavně a významně ovlivňují váš každodenní život, je vhodné poradit se s poskytovatelem zdravotní péče nebo specialistou na spánek, aby správně diagnostikovali a zvládli potenciální poruchu spánku.
