Co se může stát, když vám chybí spánek?

Účinky nedostatku spánku:

1. Kognitivní poruchy:

- Potíže s pozorností, koncentrací a rozhodováním.

- Snížený kognitivní výkon, výpadky paměti a pomalejší 反应时间.

- Narušené řešení problémů a kreativita.

2. Změny nálady:

- Zvýšená podrážděnost, náladovost a emoční citlivost.

- Zvýšená úzkost a deprese.

- Zvýšená náchylnost ke stresu.

3. Fyzické příznaky:

- Trvalá únava, ospalost během dne a zatáčení.

- Zvýšené riziko nehod a zranění.

- Snížená imunitní funkce, takže jste zranitelnější vůči infekcím.

- Svalová slabost, bolesti hlavy a gastrointestinální potíže.

4. Kardiovaskulární problémy:

- Zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence.

- Zvýšené riziko srdečních onemocnění, srdečního selhání a mrtvice.

5. Metabolické problémy:

- Zvýšené riziko obezity, cukrovky a inzulínové rezistence.

- Potíže s kontrolou hladiny cukru v krvi.

6. Snížené libido:

- Snížená sexuální touha a výkon.

7. Změněné vzorce spánku:

- Potíže s usínáním (nespavost) a udržením spánku.

- Zvýšená fragmentace spánku a časté probouzení.

8. Zvýšené riziko nehod:

- Ospalost zhoršuje úsudek, koordinaci a reakční dobu, což vede k většímu riziku nehod při řízení, obsluze strojů nebo provádění jiných úkolů.

9. Snížená kvalita života:

- Chronický nedostatek spánku může významně ovlivnit celkovou pohodu, což vede ke snížení hladiny energie, snížené produktivitě a potížím při efektivním provádění každodenních činností.

10. Dlouhodobá zdravotní rizika:

- Dlouhodobý nedostatek spánku je spojován se zvýšeným rizikem chronických zdravotních stavů, jako je obezita, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a některé typy rakoviny.