Přispívá nedostatek spánku k akné?

Existují určité důkazy, které naznačují, že nedostatek spánku může přispívat k akné. Zde je několik možných důvodů:

Hormonální nerovnováha :Nedostatek spánku může narušit přirozenou produkci hormonů v těle, včetně kortizolu a růstového hormonu. Tyto hormony hrají roli při regulaci produkce kožního mazu a nerovnováha může vést ke zvýšené mastnotě a akné.

Zvýšený zánět :Spánek je nezbytný pro to, aby se tělo samo opravovalo a regenerovalo. Nedostatek spánku může vést k chronickému zánětu, který je spojen s rozvojem akné.

Zhoršená imunitní funkce :Nedostatek spánku může oslabit imunitní systém, díky čemuž je tělo náchylnější k bakteriím a infekcím, včetně těch, které mohou způsobit akné.

Stres :Nedostatek spánku může způsobit stres, který může u některých lidí vyvolat akné.

Je však důležité si uvědomit, že akné je komplexní stav kůže ovlivněný mnoha faktory, včetně genetiky, hormonů, stravy a návyků péče o pleť. I když nedostatek spánku může přispět k akné, není to jediná příčina.

Pro zlepšení akné a celkového zdraví pokožky je nezbytné udržovat dobrý spánkový režim, jehož cílem je přibližně 7-9 hodin kvalitního spánku za noc. Mezi další prospěšné návyky pro zvládání akné patří dodržování zdravé stravy, pití velkého množství vody, vyhýbání se drsným produktům péče o pleť a používání přísad pro péči o pleť proti akné, jako je kyselina salicylová, benzoylperoxid nebo retinoidy. Pokud akné přetrvává, je vhodné konzultovat s dermatologem správnou diagnostiku a léčbu.