Léčí se zastavit chrápání

Až polovina všech dospělých občas chrápe , podle Mayo Clinic . Chrápání nastane, když vzduch pohybuje kolem uvolněné tkáně ve vašem krku , přimět je, aby vibroval , jak dýcháte . V některých případech chrápání může znamenat vážný zdravotní stav . Změny životního stylu , zdravotnické prostředky a operace může snížit nebo odstranit chrápání , uvádí Mayo Clinic . Příčiny chrápání

Jak jste věku , vaše hrdlo se zužuje a jeho svalový tonus klesá , zvyšuje frekvenci chrápání . Váš fyzický build má vliv i s muži obvykle mají užší dýchací cesty než ženy . Nosní a sinus problémy mohou býtviník , což zablokované dýchací cesty a obtížný vdechování , naznačuje, Mayo Clinic . Nadváha a špatné svalový tonus také přispět k chrápání . Máte-li spát rovně na zádech , to způsobí, že maso z krku k relaxaci a blokují dýchací cesty . Konzumace alkoholu , kouření a některé léky mohou zvýšit svalovou relaxaci a způsobit chrápání , hlásí Helpguide .
Léčí Self - Help

Zhubnout může snížit tukové tkáně v zadní hrdla a zlepšení chrápání příznaky . Vymazání své nosní dírky se snižující překrvení nebo neti hrnec ( používané k zavlažování své nosní dírky ) může pomoci vdechování . Udržování pravidelné spánek a vaše ložnice vzduchu vlhký s zvlhčovače může zlepšit příznaky chrápání . Výtahové Vaše hlava 4 palce může usnadnit dýchání . Snažím krku polštář určenou na podporu své svaly krku může pomoci . Helpguide navrhuje připnout tenisový míček uvnitř ponožka do pyžama nahoru , aby se zabránilo spaní na zádech , což přispívá k chrápání .
Životní styl Změní

Podle Helpguide , mohou některé potraviny spotřebované před spaním zvýšení chrápání . Měli byste se vyhnout velká jídla , mléčné výrobky , sójové mléko , prášky na spaní a další látky, které odpočinout si , antihistaminika , kofein a alkohol . Krční cvičení , jako je opakování samohlásek a ubírá vaše rty svými ústy uzavřený , posílení svalů v horních cestách dýchacích; Helpguide doporučuje 30 minut krku cvičení denně. Zpěv zvyšuje svalovou kontrolu v krku a měkkého patra , přičemž do didgeridoo --- velká trubka vyrobena ze dřeva nebo bambusu vznikl v Austrálii --- posiluje měkkého patra a krku , uvádí Mayo Clinic .

Lékařské léčí

Pokud jste se pokusili zastavit chrápání na vlastní pěst bez úspěchu , možná budete muset kontaktovat svého lékaře nebo ucha , nosu a krku lékaře . Helpguide uvádí několik lékařských prostředky k léčbě chrápání :kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách stroje , nebo CPAP , fouká stlačený vzduch do masky , které nosíte , zatímco spíte . Chirurgie může odstranit tkáně nebo správné abnormality . Zubní přístroje , ústní zařízení a dolní čelisti - polohovadla otevřít dýchací cesty pohybem spodní čelisti nebo jazyk dopředu během spánku .