V noci jste velmi unavení, ale nemůžete usnout, když se obvykle může několikrát probudit během toho, co je s vámi?

Existuje několik možných důvodů, proč můžete mít potíže s usínáním a probouzením se několikrát během noci. Některé běžné příčiny poruch spánku zahrnují:

1. Stres: Stres je hlavním faktorem, který může narušit spánek. Když jste stresovaní, vaše tělo produkuje hormony, jako je kortizol a adrenalin, což může ztížit usnutí.

2. Úzkost: Poruchy úzkosti, jako je zobecněná úzkostná porucha nebo sociální úzkostná porucha, mohou také vést k problémům se spánkem. Úzkost může způsobit závodní myšlenky, neklidnost a napětí svalů, z nichž to vše může zasahovat do spánku.

3. Špatná hygiena spánku: Hygiena spánku se týká návyků a rutin, které přispívají k dobrému spánku. Pokud máte špatnou spánkovou hygienu, jako je nepravidelný spánkový režim, nepohodlné spánkové prostředí nebo nadměrná konzumace kofeinu či alkoholu, může to narušit váš spánek.

4. Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, cukrovka nebo spánková apnoe, mohou způsobit poruchy spánku. Pokud máte základní zdravotní stav, je důležité mluvit se svým lékařem a zjistit, zda by to mohlo ovlivnit váš spánek.

5. Léky: Některé léky, jako jsou antidepresiva, dekongestanty nebo steroidy, mohou jako vedlejší účinek způsobit poruchy spánku. Pokud užíváte nějaké léky, promluvte si se svým lékařem o tom, zda mohou ovlivnit váš spánek.

Pokud trpíte přetrvávajícími problémy se spánkem, doporučuje se konzultovat se zdravotníkem, jako je lékař nebo specialista na spánek, za účelem řádného vyhodnocení a léčby. Mohou pomoci identifikovat základní příčinu vašich obtíží spánku a doporučit vhodné strategie ke zlepšení spánku.