Proč se po dlouhém spánku cítíte unavení?

1. Setrvačnost spánku: Spánková setrvačnost je dočasný stav omámenosti a dezorientace, ke kterému dochází po probuzení. Může trvat několik minut nebo až hodinu. Spánková setrvačnost je způsobena pomalým přechodem mozku z hlubokého spánku do bdění. Během hlubokého spánku tělo produkuje hormony jako melatonin a růstový hormon, které pomáhají tělu relaxovat a opravovat se. Když se probudíme, hladiny těchto hormonů klesnou a tělo začne produkovat kortizol, hormon, který nám pomáhá probudit se a cítit se bdělí. Náhlá změna hladiny hormonů může způsobit setrvačnost spánku.

2. Špatná kvalita spánku: I když spíte dlouho, kvalita vašeho spánku nemusí být dobrá. Špatná kvalita spánku může být způsobena řadou faktorů, jako jsou:

- Stres

- Úzkost

- Deprese

- Zdravotní stavy (např. spánková apnoe, syndrom neklidných nohou)

- Environmentální faktory (např. hluk, světlo, teplota)

Když nebudete mít kvalitní spánek, můžete se po probuzení cítit stále unavení, i když jste spali dlouho.

3. Přespání: Příliš dlouhý spánek může ve skutečnosti způsobit, že se budete cítit unavenější. Je to proto, že když přespíte, narušujete přirozený cyklus spánku a bdění vašeho těla. Přespání může také vést ke spánkové setrvačnosti, která může způsobit ještě větší únavu.

4. Dehydratace: Dehydratace může také způsobit pocit únavy. Když jste dehydrovaní, vaše tělo nemá dostatek tekutin, aby správně fungovalo, což může vést k únavě. Ujistěte se, že během dne pijte dostatek tekutin, zejména před a po spánku.

5. Jiné zdravotní stavy: V některých případech může být pocit únavy po dlouhém spánku příznakem základního zdravotního stavu. Například některé problémy se štítnou žlázou, anémie a cukrovka mohou způsobit únavu. Pokud pociťujete nadměrnou únavu, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.