Jak můžete usnout po pláči?

1. Umyjte si obličej studenou vodou.

2. Poslouchejte uklidňující hudbu.

3. Přečtěte si knihu.

4. Dejte si teplou koupel.

5. Cvičte relaxační techniky.

* Dýchejte zhluboka a pomalu.

* Progresivní svalová relaxace.

6. Vyhněte se kofeinu a alkoholu.

7. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním.

8. Pokud máte potíže se spánkem, navštivte lékaře.