Jak se vám spí, když někdo chrápe?
1. Zátky do uší: Špunty do uší jsou jednoduchým a účinným způsobem blokování hluku a lze je zakoupit ve většině drogerií.
2. Bílý šum: Zařízení nebo ventilátor s bílým šumem může pomoci vytvořit stálý hluk na pozadí, který může maskovat zvuk chrápání.
3. Přesuňte se do jiné místnosti: Pokud je to možné, zkuste se přestěhovat do jiné místnosti a vyspat se.
4. K zablokování zvuku použijte polštář: Položení polštáře přes hlavu nebo mezi hlavu a zdroj chrápání může pomoci ztlumit zvuk.
5. Promluvte si s osobou, která chrápe: Pokud je chrápání obzvláště rušivé, promluvte si o něm s osobou, která chrápe, a zjistěte, zda může podniknout kroky ke snížení hluku, jako je spaní na boku nebo používání nosního pásku.
6. Prostředky na spaní: Pokud i přes vyzkoušení těchto tipů stále máte problémy se spánkem, poraďte se se svým lékařem o pomůckách na spaní, které vám pomohou usnout a zůstat spát.
