Jak zacházet s napjatým Achilles
ledem
Topení pad
elastický obvaz
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Postavte zraněnou nohu . Nechtezánět ustupovat před obnovením namáhavé činnosti . Příznaky mohou být prodloužena , zhoršit nebo objevit znovu , pokud budete pokračovat v činnosti příliš brzy .
2
přiložte studený obklad na 10-15 minut každé tři hodiny bezprostředně poporanění se vyskytuje nebo zhoršuje . Použít ledový obklad nebo sáček s ledem . Zima bude tupábolest a pomoci snížit zánět .
3
Aplikujte topné podložky do oblasti 24 hodin po zranění došlo , nebo se zhoršuje , a předtím, než začne protažení a posílení aktivit . Neaplikujte teplo , dokudotok šel dolů, nebo , pokud to nenařídí Váš lékař .
4
Zábal zraněný kotník s elastickým obvazem . Bandáž pomůže znehybnění kotník .
5
Vezměte ibuprofen k úlevě od bolesti a zánětu .
6
vyhledejte lékaře, pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší po dvou týdnech .