Jako Zranění z Pickleball Surge, Jak hrát bezpečně
Jako zranění z Pickleball Surge, Jak hrát bezpečně
Pickleball je sport, který v posledních letech zaznamenal prudký nárůst popularity. Je to zábavná a společenská aktivita, kterou si mohou užít lidé všech věkových kategorií. S rostoucím počtem piklířů však roste i počet zranění.
Většina zranění s pikleballem je lehčích, jako jsou výrony a natažení. Může však dojít i k závažnějším zraněním, jako jsou zlomeniny a otřesy mozku. Mezi nejčastější zranění patří:
* Vyvrtnutí kotníku: To jsou nejčastější zranění v pikleballu. Vyskytují se, když se kotník stáčí dovnitř nebo ven a natahuje nebo trhá vazy, které drží kosti kotníku pohromadě.
* Zranění kolena: Ty mohou zahrnovat podvrtnutí, natažení a natržení menisku.
* Zranění zápěstí: Ty mohou zahrnovat podvrtnutí, natažení a zlomeniny.
* Zranění lokte: Ty mohou zahrnovat podvrtnutí, natažení a zánět šlach.
* Zranění ramen: Ty mohou zahrnovat podvrtnutí, natažení a natržení rotátorové manžety.
* Otřes mozku: K těm dochází, když je zasažena hlava, což způsobuje pohyb mozku uvnitř lebky. Otřesy mozku mohou být vážné a mohou vést k dlouhodobým problémům.
Existuje celá řada věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko zranění při hraní pikleballu:
* Noste správnou obuv: Nošení správné obuvi může pomoci snížit riziko zranění nohou a kotníků. Pickleballové boty by měly poskytovat dobrou podporu a odpružení.
* Před hraním se zahřejte: Zahřívání může pomoci zlepšit vaši flexibilitu a rozsah pohybu, což může snížit riziko zranění.
* Zůstaňte hydratovaní: Pití velkého množství vody může pomoci předejít dehydrataci, která může vést k únavě a svalovým křečím.
* Znejte své limity: Nepřetěžujte se. Pokud cítíte bolest, přestaňte hrát a odpočívejte.
* Používejte správnou techniku: Použití správné techniky může pomoci snížit riziko zranění. Při úderu do míče držte například zápěstí rovně.
* Uvědomte si své okolí: Dávejte pozor na ostatní hráče a předměty kolem vás. To vám může pomoci vyhnout se kolizím a pádům.
Pickleball je skvělý sport, ale je důležité přijmout opatření, aby nedošlo ke zranění. Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit riziko zranění a užívat si hraní pikleballu po mnoho let.
