Spreaded Co vědět

Podvrtnutí a natažení jsou běžná poranění měkkých tkání, ke kterým může dojít při sportu, cvičení nebo každodenních činnostech. Mohou způsobit bolest, otoky a modřiny a mohou omezit vaši schopnost pohybovat postiženou končetinou.

Výrony jsou poranění vazů, což jsou tuhé pruhy tkáně, které spojují kosti dohromady. Podvrtnutí může nastat při natažení nebo natržení vazu.

Kmeny jsou zranění svalů nebo šlach, což jsou pevné pruhy tkáně, které spojují svaly s kostmi. K natažením nebo natržení svalu nebo šlachy může dojít.

Příznaky podvrtnutí a natažení zahrnují:

* Bolest

* Otoky

* Modřiny

* Potíže s pohybem postižené končetiny

* Něha

* Teplo na dotek

Léčba podvrtnutí a natažení může zahrnovat:

* Odpočinek

* Led

* Komprese

* Nadmořská výška

* Léky proti bolesti

* Fyzikální terapie

Pokud máte výron nebo namožení, je důležité navštívit lékaře, aby vám stanovil správnou diagnózu a plán léčby. Zde je několik tipů, které vám pomohou předejít podvrtnutí a natažení:

* Před cvičením nebo účastí na sportu se zahřejte.

* Noste boty, které dobře padnou a poskytují dobrou podporu.

* Vyhněte se chůzi nebo běhu po nerovném povrchu.

* Buďte opatrní při zvedání těžkých předmětů.

* Posilujte svaly a jádro.

* Pravidelně se protahujte, abyste zlepšili svou flexibilitu.

Pokud si myslíte, že jste si podvrtli nebo natáhli vaz nebo sval, je důležité okamžitě vyhledat lékaře. Při správné léčbě se většina podvrtnutí a natažení zcela zahojí během několika týdnů.