Péče o Twisted kotník

zkroucený kotník má často za následek podvrtnutí , poranění či trhliny na vazy , které spojují své anklebones dohromady . Podvrtnutí může způsobit otoky, modřiny a bolest . Vymkl kotník může trvat několik týdnů až několik měsíců léčit . Správná péče a léčba může pomoci léčit rychleji , a pomáhá zajistit , že váš kotník vrátí do své plné síle , jakmile jste se zotavil ze svého zranění . At- Home Care

Po otáčet kotníku , odpočinek a snaží se přesunout spoj tak málo, jak je to možné . Zvedněte nohu nad vaše srdce co nejdříve , aby se zabránilo otoku . Použít ledem na kotníku , jakmile ji otočte a znovu po dobu 10 až 15 minut každou hodinu, den první. Ice kotník každé tři až čtyři hodiny na dva dny , aby se otok na minimum . Pokud je vaše pokožka zbělá po námrazy , okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem , protože by to mohlo znamenat studenou zranění . Pokud máte cévní onemocnění nebo cukrovku , poraďte se se svým lékařem před použitím ledové terapii .

Ujistěte se, že kotník je stabilní . Zabalte kotník s elastickým obvazem nebo dlahou , aby se zabránilo dalšímu poškození vazů nebo kostí . Ujistěte se, žeobvaz je napjatý , ale ne tak pevně , že se uřízne krevní oběh a způsobuje necitlivost . Pokud musíte chodit nebo pohybovat , zkuste použít berle nebo cukrovou třtinu uklidnil se a vzít váhu z vašeho kotníku .
Léky

Používání over-the -counter proti bolesti , jako je například ibuprofen a naproxen , pro zmírnění bolesti a otoky . Paracetamol může pomoci s bolestí , když naproxen a ibuprofen jsou lepší pro zmírnění zánětu . Ujistěte se, že se všechny léky přesně podle návodu, a poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud máte jakékoliv dotazy týkající se dávkování nebo potenciálních interakcí s léky, které v současné době užíváte .

Terapie

Po několika dnech odpočinku , můžete začít jemné cvičení , aby pomohla posílit kotník a zlepšení flexibility . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení . Mnoho zranění nevyžadují vidět fyzioterapeuta , ale Váš lékař může předepsat fyzikální terapie vážných vymknutí nebo roztrhané vazy . Cvičení se zaměřují na rovnováhu a stabilitu , aby vaše zraněný kotník může začít znovu podpořit svou váhu .
Další možnosti léčby

Pokud nevidíte výrazné zlepšení po několika týdnech léčby , váš lékař může odkazovat na společný specialista zhodnotit své zranění kotníku . Některé zkroucené kotník zranění vyžadovat, abyste nosit sádru nebo lékařské chůzi botu tak, žespoj je zcela zablokováno. V závažných případech může být operace nutné opravit spoje nebo vazy , ačkoli toto je vzácné

.