Jak obnovit z Twisted kotník

Twisted kotníků , nebo vymkl kotník , nastat, když vazy v kotníku jsou natažené nebo zkroucený na špatnou cestu . To se stává klesající , uklouznutí , přistání špatné nebo vypnutí . Obvykle vnější vazy jsou poškozeny . Uvnitř poškození vazů je vzácný . Otok způsobuje mnoho bolesti . Vymkl kotníky se liší v krutosti . A mírné podvrtnutí léčí v týdnu , alešpatný může trvatměsíc nebo více . Před podáním žádnou péči , zkontrolujte přestávky . Zlomeniny okamžitě potřebovat pomoc lékaře . Věci, které budete potřebovat
elastický obvaz
kovové obvaz videoklipy
dva sáčky s ledem
židle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si váhu offzraněný kotník . Odstraňte ponožku a botu . Zabalte zmrazené ledový obklad kolem oteklé kotníky , a dal druhý ledový obklad na zmrazení na pozdější dobu .
2

Zabalte obvaz dostatečně pevně držet ledový obklad bezpečně , ale ne dostatečně hustá , aby řez mimo oběh . Pomocí svorky upevněte obvaz na místo . Komprese snižuje otoky a nabízí podporu .
3

Nastavte vymkl kotník na židli . Výtahové kotník pomáhá redukovat otoky .
4

Pokračujte , dokudotok je dole . Změna ledové zábaly každé tři až čtyři hodiny. Pootok je dolů , může být zapotřebíobvaz na podporu .
5

Chcete-li začít chodit , jemně dát váhu na kotníku . Pokud to bolí , zastavit a pokračovat v léčbě .