Co dělat při otoku nohy?

Okamžitá opatření

1. Zvedněte nohu: Opřete si nohu o polštář nebo stoličku tak, aby byla výše než vaše srdce. To pomáhá gravitaci odvádět přebytečnou tekutinu z nohy a snižuje otok.

2. Komprese: Noste kompresivní punčochy nebo obvazy, abyste na oteklou nohu jemně tlačili. To může pomoci zlepšit průtok krve a snížit hromadění tekutin.

3. Led: Přiložte ledový obklad na oteklé místo po dobu 15-20 minut několikrát denně. Nízká teplota pomáhá stahovat cévy a zmírňovat zánět.

4. Odpočinek: Vyhněte se přílišné zátěži na oteklou nohu. Odpočívejte a omezte aktivity, které zhoršují otok.

Další tipy

- Omezte příjem soli. Příliš mnoho soli může způsobit zadržování tekutin a zhoršit otoky.

- Pijte hodně tekutin. Zůstat hydratovaný pomáhá vyplavit toxiny a snížit přebytečnou tekutinu ve vašem těle.

- Pravidelně cvičte. Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a může snížit otoky.

- Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání. Dlouhodobé sezení nebo stání může přispět k otokům nohou. Vstávejte a pravidelně se pohybujte, aby krev proudila.

- Při sezení zvedněte nohy. Pokud musíte sedět delší dobu, zvedněte nohy na podnožku nebo otoman, abyste předešli otokům.

- Vyhněte se těsnému oblečení nebo doplňkům. Těsné oblečení nebo doplňky mohou omezit průtok krve a zhoršit otoky.

- Zkontrolujte jakékoli základní zdravotní potíže. Pokud se otok nezlepší nebo pokud máte jiné související příznaky, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní potíže.

Pamatujte, že pokud je vaše noha silně oteklá, bolestivá nebo doprovázená jinými příznaky, jako je horečka nebo dušnost, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.