Jak TapeBoční podvrtnutí kotníku

Zatímcovymkl kotník obvykle hojí rychle a nenízakázání zranění , příliš mnoho výrony způsobené atletiku nebo jiné fyzické aktivity může oslabit celkovou sílu kotníku v průběhu času . Obtékání podvrtnutí sníží nepohodlí spojené s podvrtnutí a také přidat podporu , aby se zabránilo této postupné oslabování . Tejpování kotníku před namáhavá činnost může být také použit , aby se zabránilo podvrtnutí a zranění . Věci, které budete potřebovat
38 mm sportovní pásky
Pre - páska Underwrap
5 cm elastickou náplastí
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pre - zábal kotník s Underwrap ve osmičky , " přebalování " vzor . Použijte Underwrap na podložce z kotníku .
2

použijte 38 - mm sportovní pásky zabalit tři kotevní body těsně pod lýtkový sval . Tyto kotvy pomůže držet další pásku zábaly na místě .
3

Použít tři třmen zábaly na kotníku . Počínaje zevnitř - nebo mediální - na nohy , zabalte pod patou a připevněte páskou na vnější stranu - nebo boční - . Nohavic
4

Naneste polovinu patu - zamknout obal na kotníku . Začněte na laterální straně bérce a přejít k mediální straně kotníku a přední části paty . Wrap pásku pod nohy a přes boční strany paty v úhlu 45 ° . Přechází na mediální straně kotníku a přiložte ke spodní boční straně nohy , kdezábal začal .
5

Použijte 5 - cm elastický lepící obvaz na přebal celý nahrané částdolní nohy , kotníku a nohy . Zabalte do osmičky vzoru poskytnout další kompresi a zabezpečit páskou .