Jak TapeBoční podvrtnutí kotníku
Zatímcovymkl kotník obvykle hojí rychle a nenízakázání zranění , příliš mnoho výrony způsobené atletiku nebo jiné fyzické aktivity může oslabit celkovou sílu kotníku v průběhu času . Obtékání podvrtnutí sníží nepohodlí spojené s podvrtnutí a také přidat podporu , aby se zabránilo této postupné oslabování . Tejpování kotníku před namáhavá činnost může být také použit , aby se zabránilo podvrtnutí a zranění . Věci, které budete potřebovat38 mm sportovní pásky
Pre - páska Underwrap
5 cm elastickou náplastí
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Pre - zábal kotník s Underwrap ve osmičky , " přebalování " vzor . Použijte Underwrap na podložce z kotníku .
2
použijte 38 - mm sportovní pásky zabalit tři kotevní body těsně pod lýtkový sval . Tyto kotvy pomůže držet další pásku zábaly na místě .
3
Použít tři třmen zábaly na kotníku . Počínaje zevnitř - nebo mediální - na nohy , zabalte pod patou a připevněte páskou na vnější stranu - nebo boční - . Nohavic
4
Naneste polovinu patu - zamknout obal na kotníku . Začněte na laterální straně bérce a přejít k mediální straně kotníku a přední části paty . Wrap pásku pod nohy a přes boční strany paty v úhlu 45 ° . Přechází na mediální straně kotníku a přiložte ke spodní boční straně nohy , kdezábal začal .
5
Použijte 5 - cm elastický lepící obvaz na přebal celý nahrané částdolní nohy , kotníku a nohy . Zabalte do osmičky vzoru poskytnout další kompresi a zabezpečit páskou .
Další článek:Proč se váš kotník Swell , když je Vymknutý
Předchozí článek:Jak zmírnit podlitiny Z vymkl kotník
vymknout
- Jak zabalit rehabilitovat koleno
- Při použití vzduchových nebo polstrovaný dlahy
- Doporučená léčba pro vymkl kotník
- Jak zacházet s vymkl kotník at Home
- Jak to udělat Balance Cvičení se zbavit bolesti nohou
- Jak zacházet s horní podvrtnutí kotníku
- Jak Nastavte proudění vzduchu na REMstar Plus CPAP
- Jak Krajka Swede - O Ankle Brace