Je tak snadné podvrtnout si kotník?

Ano, vyvrtnout si kotník je docela snadné. Podvrtnutí jsou poranění vazů, tvrdých pásů tkáně, které spojují kosti dohromady. Když je vaz natažený nebo přetržený, může způsobit bolest, otok a modřiny. Výrony jsou nejčastější v kotníku, protože jde o kloub nesoucí váhu, který se neustále pohybuje.

Existuje řada věcí, které mohou způsobit podvrtnutí kotníku, včetně:

* Stoupání na nerovný povrch

* Rolování kotníku dovnitř nebo ven

* Zakopnutí nebo pád

* Nešikovné přistání ze skoku

* Hraní sportů, které zahrnují hodně běhání a řezání

Někteří lidé jsou více ohroženi podvrtnutím kotníku než jiní. Patří mezi ně lidé, kteří:

* Jsou fyzicky neaktivní

* Mít slabé kotníky

* Noste boty, které neposkytují dostatečnou oporu

* Máte v anamnéze výron kotníku

Pokud si podvrtnete kotník, je důležité jej okamžitě ošetřit, abyste předešli dalšímu poškození a urychlili proces hojení. Léčba může zahrnovat:

* Odpočinek kotníku

* Námraza na kotníku

* Komprese kotníku

* Zvednutí kotníku

* Užívání volně prodejných léků proti bolesti

* Nošení ortézy nebo berlí

Většina výronů kotníku se zahojí během několika týdnů. Některým výronům se však může hojit déle a někteří lidé mohou pociťovat chronickou bolest a nestabilitu. Pokud máte nějaké obavy z výronu kotníku, je důležité navštívit lékaře.