1 měsíc Diety

Máte jen 30 dní, připravte se na danou třídu shledání , svatbu nebo dovolenou na celý život . Možná se divíte, jak budete postupovat . Mnozí z nás se rozhodnout, musíme zhubnout před velkou událostí , což znamená, že musíme rychle ztratit liber . Někteří lidé také potřebují změnit svůj jídelníček a najít jeden měsíc cíl snazší soustředit se na nebo spravovat . Ať už je motivace , výběr z několika populárních jeden měsíc diet . Křivky 30 - denní dietní plán

Křivky cvičení center pro ženy, doporučuje dietní plán, ve spojení s cvičební program na pomoc ženám zhubnout za 30 dní . Program Křivky učí zdravé stravovací návyky, a zaměřuje se na změny v chování , jako je nakupování pro zdravé potraviny , vyhnout emocionální jíst a začlenění cvičení do denního režimu . Dieta zvolit omezení sacharidů, 20 g po dobu dvou týdnů a 60g poté nebo omezení kalorií na 1200 a 1600 poté . U obou programů , jídla zdůraznit protein .
Veganské stravě

Ti, kteří chtějí změnit své návyky mohou najít závazek k veganské stravě 30 dnísnadnější posun do zdravější potraviny . Veganská strava odstraňuje všechny produkty živočišného původu na bázi , omezení možnosti pro potraviny rostlinného původu . Zelenina , ovoce , celozrnné obiloviny a fazole vás zasytí , protože jejich vysoký obsah vlákniny , odstranění hladu . Vzdát se masa po dobu jednoho měsíce vám dává šanci, aby zjistil, jestli je todieta můžete držet dlouhodobě a obecně způsobuje úbytek hmotnosti v průběhu tohoto měsíce .
HCG

populární hCG strava vyžaduje následovníky, aby se injekce nebo spolknout lidský choriový gonadotropin hormonu a dodržovat přísnou dietu asi 30 dní ( ne více než 45 ) . Hormon pravděpodobně vliv na hypothalamus , a tak zrychluje metabolismus a snižuje hlad . Zastánci tvrdí, Dieta může ztratit několik kilogramůden na hCG dietu , což jepopulární volbou pro lidi, kteří chtějí těšit na konkrétní událost, pro kterou potřebují k poklesu nějakou váhu .


Dlouhodobé výsledky

Lékařští experti poukazují na to, že většina 30-ti denní diety nevytváří dlouhodobý úbytek na váze . I když může dojít ke ztrátě dieters liber během měsíce ,ztráta je často v důsledku extrémní omezení kalorií , spíše než zázračné léky nebo pilulky . Například ,hCG strava omezuje příjem kalorií na 500 kalorií . Vitaminové a minerální nedostatky způsobené takové diety mohou nepříznivě ovlivnit vaše zdraví , jak může být extrémní hubnutí , protože liber , může být shozen ze svalů spíše než tuk .