Jak ztratit větší váhu v průběhu indukce

Indukční fáze diety jepočáteční ztráta hmotnosti , který je dodáván s nastartováním dietu a dělat extrémní dietní změny . Atkinsova dieta a South Beach dieta jsou dva nejznámější diety s indukční fázi . Během indukce , úbytek hmotnosti je často rychlá pro krátkodobé období . Ztráta největší váhu v průběhu indukce je vlastně jednoduchý , i když to vyžaduje větší nasazení . Návod dovolená 1

Nastavte dietní plán , aby se minimalizovalo kalorický příjem podle indukčních pravidel stravy . Například , následovat nízké carb indukci Adkin stravy a dávat pozor na kalorie z povolených potravin . Zkuste jíst asi 1200 kaloriídenně , nebo tak nějak . Mějte na paměti, že nejde o to, hladovění , takže pokud 1200 kalorií nestačí k odvrácení hladu , přidat 100 kalorií . Každý jednotlivec tělo má jiné potřeby kalorické .
2

Přidat kardio cvičení . Indukční fáze diety jako Atkins nebo South Beach Diet odráží dramatickou změnu ve stravovacích návycích , ale stravovací návyky sám nebude maximalizovat hubnutí . Kardiovaskulární cvičení spaluje tuk a kalorie s cílem zlepšit hubnutí . Zkuste půl hodiny chůze , plavání , běhání , skákání , skákání přes švihadlo , nebo dokonce Hula Hoopingden . Jenprocházka kolem bloku vám pomůže spalovat tuk . Další možností pro cvičení je střídavé svalové hmoty cvičení jako vzpírání a push- up s kardio tréninku , budovat svalovou hmotu , zatímco ztráty tuku .
3

Pijte hodně vody . Voda je životně důležité pro lidské tělo , protože tělo je tvořeno převážně vodou . Přesné množství vody se liší denně na základě výkonu , klimatických podmínek a potřeb těla , ale většina lidí by měl vypít minimálně osm až deset sklenic vodydenně . To brání tělu drží na váhu navíc vodu a podporuje hydrataci .
4

jíst občerstvení nebo jídlo každé dvě až tři hodiny . Podle Low Carb , pod - jíst nebo čekat příliš dlouho, jíst může způsobit , že tělo rychle , a zpomalit metabolismus . Jíst každé dvě až tři hodiny udrží metabolismus ze zpomalení v průběhu dne , a také minimalizuje hlad po celý den .