Crash Dieta techniky

Crash diety se obvykle nedoporučuje, lékaři, odborníci na výživu a fitness odborníků. Tito jedinci místo toho mají sklon podporovat pomalé a rovnoměrné hubnutí . Nicméně, crash diety stále převažují jako nejpopulárnějších metod pro hubnutí rychle. Crash diety vždy zahrnují nějakou metodu úplného nebo částečného odstranění některých nebo všech skupin potravin. Pokud se snažíte o pádu dietu , existuje několik technik, které můžete zaměstnat , aby to přes jakýkoli způsob stravy si vyberete. Vyloučení některých skupin potravin

Jeden z méně extrémních metod havárie diety spočívá v dočasném vyřazení některých skupin potravin . V článku o To Fit s názvem " The Crash diety, které doktoři , " odborný asistent zátěžové fyziologie na univerzitě v Louisville, Kara Gallagher , Ph.D ,. ukazuje, že v nouzi , aby se zhubnout rychle , že se spoléhá na saláty, štíhlých bílkovin , a ovoce a zeleniny . Ona se vypne všechny dezerty a škroby a občerstvení na ovoce ulehčit chutě . Pokud hledáte , jak zhubnout přes nárazové dietě , ale nechcete jít na extrémní úrovni , může tato metoda být vaše nejlepší volba . Dočasné snížení některé potraviny ze své stravy sníží kalorií a vedou k rychlému úbytku hmotnosti .
Tekuté postí a Čistí

Daleko extrémní verze havárie diety jsou ty, které zahrnují dočasné odstranění všech pevných potravin s cílem zhubnout rychle . Tyto diety obvykle podobu kapalného čistí , jako jsou sestávající z odvaru z citronové šťávy, kajenský pepř , vodu, mořskou solí a javorovým sirupem . V Olivia Gordona Times článek "Může dojít k selhání diety je pro vás dobré ?" , Profesor psychiatrie a výživy na Tufts , Susan Roberts ukazuje, že pád diety , které se týkají dočasného odstranění skupin potravin může být užitečné pro ty, kteří se snadno zlákat jídlo. Ona tvrdí, že nemají možnost jíst jídlo během havárie stravy , jako je očistit může fungovat lépe, než by se museli učit , jak jíst potraviny s mírou při dietě . Pokud se snadno zlákat potravin, které sabotovat vaše úsilí hubnutí , můžedruh vyčistili dieta je pouze havárie strava se můžete řídit . Nicméně, tyto typy stravy nejsou určeny jako dlouhodobé řešení hubnutí .
Soustředění se na jednu skupinu potravin

Crash diety , které se zaměřují na jeden hlavní skupiny potravin jsou populární a trendy , a byly po celá léta . Tyto diety nejsou tak extrémní, jak očistí , protože vám umožní něco sníst , ale přesto jsou extrémní. Jedna populární crash strava zahrnuje jíst speciální dietní cookie v místě jednoho až dvou jídel denně , v pořadí podle Karen Ravn v LA Times článek, "Cookie Dieta " ztratit tolik jako 15 liber za měsíc . V Ravn v článku Dr. Sanford Siegal , tvůrce první cookie stravy v roce 1975 , ukazuje, že cookie stravy , a ti to líbí , že se zaměřují na určité skupiny potravin , jsou účinné, protože umožňují lidem k jídlu . On říká, že všechny diety fungují , ale když je hladkonstantní faktor ,Dieter má mnohem menší šanci na úspěch. Pokud víte, že budete mít hlad na nárazové dietě , která vyžaduje , abyste k odstranění skupiny potravin ,pád dieta, která zahrnuje koncentraci na jedné hlavní skupiny potravin může být vhodnější .