Co dělat, když se chcete vzdát diety

Vzdát se diety může být odrazující, ale je důležité si uvědomit, že neúspěchy jsou přirozenou součástí procesu. Zde je několik věcí, které můžete udělat, když máte chuť to vzdát:

1. Přehodnoťte své cíle: Jsou vaše cíle reálné a udržitelné? Ujistěte se, že jsou vaše cíle konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově ohraničené (SMART). Pokud jsou vaše cíle příliš ambiciózní nebo nereálné, je pravděpodobnější, že to vzdáte.

2. Upravte svá očekávání :Dieta je cesta, ne cíl. Nečekejte, že výsledky uvidíte přes noc. Cestou oslavujte malá vítězství a buďte se sebou trpěliví.

3. Identifikujte své spouštěče: Co ve vás vyvolává touhu vzdát se? Je to stres, nuda nebo sociální situace? Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete vyvinout strategie, jak se s nimi vyrovnat.

4. Vyhledejte podporu: Promluvte si s přáteli, rodinou nebo terapeutem o svých bojích. Mít podpůrný systém může mít na vaší cestě velký rozdíl.

5. Najděte zdravé způsoby, jak to zvládnout: Cvičení, meditace a pobyt v přírodě vám mohou pomoci zvládat stres a snížit vaši touhu vzdát se.

6. Nevzdávejte se :Je v pořádku mít neúspěchy. Nejdůležitější je pokračovat.