Jak upravit makrobiotická strava volby podle úrovně aktivity

makrobiotická strava může být klíčem pro mnohé k lepšímu zdraví . Je třeba mít na paměti , že i když je důležité nastavit makrobiotická výběr potravin podle úrovně činnosti , aby se předešlo přebytečné hubnutí nebo zisk mezi dalšími potenciálními problémy, jako je ztráta energie . Pokračujte ve čtení , aby zjistili, jak si můžete pochutnat na zdravotní výhody makrobiotické stravy , i když nejste schopni pracovat tolik aktivit do svého plánu . Věci, které budete potřebovat
Pad
pero nebo tužku
jídlo
Hodiny
Zobrazit další instrukce
Jak nastavit makrobiotická strava volby podle úrovně aktivity
1

Začněte deník spotřeby potravin a činnosti . To jedobrý plán na jakoukoliv dietu . Poznamenejte si časy jíte , co jíte , kolik kalorií jste náročné , a kolik kalorií ( přibližně ) jste schopni spálit prostřednictvím aktivit .
2

nižší a zvýšit váš kalorický příjem podle svých úrovních činnosti. Makrobiotická strava má pomoci zlepšit vaše celkové zdraví . Některé z potravin, které jsou povzbuzovány k této diety nejsou nízkokalorické a nízkotučné přírody . Pokud budete konzumovat příliš mnoho z těchto potravin bez nastavení vašeho fitness rutiny , začnete všímat výsledky, které nelze předvídat .
3

Zvýšení množství s nízkým obsahem tuku nebo nízkokalorické potraviny, které budete konzumovat během dne . Tím, že jí více makrobiotické potraviny, které jsou nižší obsah tuku a kalorií , a plnění až na ty potraviny, které jsou stále výhody , aniž by trpěl některé potenciální nevýhody , které jdou spolu s konzumovat příliš mnoho zrn , které jsou zahrnuty v této dietě . To jeskvělý způsob, jak přizpůsobit makrobiotická výběr potravin podle úrovně aktivity , které vám umožní vychutnat si vyšší kalorické potraviny na dny, kdy se bude více aktivní .
4

Upravte své stravovací čas tak, aby nejste konzumovat potraviny v pozdních večerních hodinách . Potraviny , které se jí později v den, je méně pravděpodobné, že budou používány až do potravin, které jsou požívaných dříve v den, kdy jste celkově aktivnější . Můžete udělat víc, než nastavit makrobiotická výběr potravin podle úrovně činnosti v zájmu dosažení lepších výsledků . Změna času budete jíst je také věřil , že mají velký vliv na vaši energetickou úroveň a množství kalorií, které jsou spálené během dne .