Jak jíst makrobiotická strava

makrobiotická strava jesoubor dietních zákonů vytvořených v Japonsku a přinesli do Ameriky . Co se zaměřuje na je dostat maximální nutriční hodnotu ze všech potravin, které jíte . To je věřil , žemakrobiotická strava obnovuje imunitní systém a harmonizuje tělo , a může lidem pomoci zotavit se z nemoci . Pokyny dovolená 1

vstoupit do podrobného průvodce, který přesně zjistit, jaké potraviny je třeba jíst a jaké potraviny je třeba se vyhnout , zatímco na dietu . Dietní zákony pro tuto dietu jsou poměrně přísné a zahrnovat různé fáze zdržení se a pak se přidá různé potraviny zpět do svého jídelníčku , takže to je moudré, aby tento návod s sebou do obchodu s potravinami a plánovat menu podle toho .
2

si zásoby . U místního obchodu s potravinami nebo na trhu zemědělce , nákup celých zrn, chléb a rýži , fazole a další čočka , zelenina a mořské zeleniny . Nákup místně pěstované nebo sezónních čerstvých potravin , aby byla zajištěna maximální výživnou hodnotu .
3

Odstraňte veškeré mléčné výrobky , maso ( kromě některých schválených druhů ryb ) , bílá mouka , cukr a zpracované potraviny ze svého jídelníčku .
4

Odstraňte nightshades . Brambory , rajčata , lilek a papriky jsou všechny příklady lilkovitých rostlin, které nejsou součástí makrobiotické stravy . To je vzhledem k jejich vyšší kyselosti , která se předpokládá, že k vyluhování vápníku z kostí . Nightshade rostliny patří také tabák , takže pokud jstekuřák , měli byste přestat dříve, než začnete tuto dietu .
5

Jezte menší porce ryb a některých syrových potravin . Většina makrobiotické stravy se skládá z vařené jídlo . Nicméně , syrovou zeleninu nabízejí živiny, které nejvíce vařená zelenina nemůže nabídnout . Vařené ryby ( halibut , mořský jazyk, platýs bradavičnatý , a treska ), je také něco, co lze konzumovat v omezeném množství na makrobiotické stravy . Mějte Miso po ruce . Základem každého makrobiotické stravy je spousta miso polévka .
6

Používejte vysoce kvalitní mořské soli a omezené koření . Příliš kořenění potravin může vést k potížím v trávení , tak použijte umírněnost při použití koření v makrobiotické kuchyni a ujistěte se, že koření jsou schváleny pro dietu .
7

Připravte si jídlo správně litiny , nerez ocel , sklo , nebo emailovým povrchem nádobí . Teflonové nebo teflonové pánve a plastové nádobí jsou věřil obsahují toxiny , které se přenášejí do potravin . Nikdy nepoužívejte mikrovlnnou troubu . To je věřil makrobiotické lékařů , že mikrovlnné vaření jedestruktivní forma vaření , snížení nutriční hodnoty potravin .