Jak přijmout preventivní opatření na středomořské stravy

Středomořská strava je jedním z nejžhavějších stravy na trh právě teď . Dieta klade důraz na zdravé tuky , ovoce , zeleninu a libové maso . Vypít sklenku červeného vína s jídlem je dokonce podporovat. Zatímcostrava zdá docela jednoduché , existuje několik opatření, která byste měli vzít , když po středomořské stravy . Věci, které budete potřebovat
láhev s vodou
Food časopisu
Ovocné kartáč
Vycházková obuv
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Wash všech druhů ovoce a zeleninu před tím, než jsou spotřebovány . Ovoce a zelenina jsou z velké části středomořské stravy . Chemikálie mohou být použity na zeleninu a ovoce , kdy se sklízí . Chcete, aby se ujistil , aby se ovoce tak čisté, jak je to možné dříve, než ji budete konzumovat . Kartáč na čištění ovoce jeskvělý nástroj, mít po ruce .
2

Nepoužívejte rozmazlovat v tucích . Zatímco středomořské dieta se zaměřuje na zdravé tuky , jako je olivový olej , je důležité, aby rozmazlovat není v těchto tuků . Pokud budete konzumovat příliš mnoho tuku , ať už je to zdravé , nebo ne , budedalší tuk se uloží jako tuk na vašem těle . Jinými slovy , budete přibírat na váze . Jen nezapomeňte, že trik je umírněnost .
3

Veďte si knihu nebo potravin deník sledovat, co jíte . Mnoho lidí si neuvědomuje, všechny kalorií , které konzumují denně , dokud se jim to vidět v písemné formě . Ovládací část je důležitá , i když jste po zdravé stravovací plán , jako středomořské stravy . To vám pomůže dát své nutriční cíle do souvislostí . Je to takéskvělý způsob, jak udržet přehled o vodě , které konzumují .
4

Zůstaňte hydratované. Pití velkého množství vody je důležité pro každého , zvláště pokud se snažíte být zdravější . Nosit láhev s vodou s vámi , aby zajistily , že budete mít vždy vodu k dispozici . Tento jednoduchý krok bude snazší , aby vyhovoval vašim denní cíle vody spotřebu .
5

Vždy pamatujte, nosit dobré vycházkové boty . Středomořská strava je součástí životního stylu , ne jenjídlo plánu . Denní procházky jsouvelká část žije tento životní styl . Nošení správné obuvi bude předcházet úrazům a udržet si pohodlí , zatímco vy cvičení .