Jak sePreworkout Pijte Pozdě v noci

preworkout nápoj jedoplněk stravy určen pro energii a živiny pro intenzivní trénink . Studie University of Oklahoma zjistili, že nejčastější složky v preworkout nápoje zlepšený výkon při vysoké intenzitě tréninku . Často obsahují stimulanty , jako je kofein , extrakt ze zeleného čaje a vitamínu B12 , může preworkout nápoje způsobit nespavost , pokud jsou užívány pozdě v noci . Nicméně , můžete udržovat váš pokrok školení , aniž by došlo k vážnému narušení spánku . Návod dovolená 1

čas vašeho preworkout nápoje alespoň čtyři hodiny předtím, než máte v plánu spát , pokudnápoj obsahuje stimulanty . To vám dá tělu čas , aby přišel dolů z stimulanty před spaním . Pokud zjistíte, že můžete klidně spát dříve , když vaše preworkout nápoj způsobem .
2

Použijte nižší dávku , nebo zkusit stimulační bez preworkout pít , pokud musíte pracovat pozdě aplný síly nápoj značek vám bezesné .
3

Použijte jednodušší stimulant , jako je káva nebo energetické nápoje , pokud je vaším cílem je, aby zůstali vzhůru . Preworkout nápoje jsou dražší , a zahrnovat i další složky s minimálním nebo žádným účinkem , pokud nebudete zdanění svaly .
4

použijte proteinový nápoj nebo hmotnosti - gain doplněk , pokud chcete zachovat vaše příjem bílkovin před spaním . Jednoduchý doplněk protein neobsahuje žádné stimulanty a je vhodný pro použití jen před spaním .