Rybí tuk vs lněný olej

Rybí tuk a lněný olej mají mnoho podobností a rozdílů . I když jsoubohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin , které se liší v typu tuků . Při výběru oleje , aby se , aby tyto skutečnosti v úvahu . Význam

Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny ,typická americká strava má omega - 6 mastné kyseliny ( nalezené v rostlinných olejích ) na omega - 3 mastných kyselin poměr mezi 10:01 a 15 : 1. . Tento poměr je spojen s mnoha chorobami . Silné zdroje omega - 3 mastných kyselin , lněné semínko olej a rybí olej je tip, který poměru směrem k zdravějšímu ideálním poměru 4:1 pro svého jídelníčku . Tento poměr je spojena s nižším výskytem rakoviny a srdečních onemocnění .
Omega - 3 mastné kyseliny

rybí olej obsahuje kyselinu dokosahexaenovou ( DHA ) a eikosapentaenová kyselina ( EPA ) . Zjistíte, především kyseliny alfa-linolenové ( ALA ), v lněný olej . Tělo se musí převést ALA na DHA a EPA , které mají být použity v tělesných funkcí .
Srdce Zdraví

Rybí olej doplňky mohou snížit vysoký krevní tlak , vysoký triglyceridů úrovně a srdeční choroby , zatímcospojení mezi zdraví srdce a lněný olej není tak silný . U osob s anamnézou srdečního infarktu , lněný olej nicméně snížit riziko vzniku dalšího srdečního záchvatu . To také snižuje riziko vzniku smrtelných infarktů .
Vegetariánská Zdroj Omega -3 mastné kyseliny

lněný olej jevegetarián alternativou k rybím olejem . Jedna polévková lžíce . lněného oleje obsahuje cca 7 g ALA , který může být substituován 1 g rybího oleje .
lněný olej opatření

Lékaři obvykle doporučuje, aby těhotné a kojící ženy vyhnout se lněný olej . Olej může stimulovat menstruaci , která je potenciálně škodlivé pro těhotné ženy .
Rybí olej opatření

Vyvarujte se velké množství rybího oleje . Příliš mnoho může zvýšit pravděpodobnost krvácení z nosu .