Jaké jsou dobré Proteinové nápoje

? Proteinové nápoje , obvykle nalezené v podobě smoothie nebo chvění , jsou oblíbené u kulturistů , dietu , a lidé, kteří jsou jen zdraví při vědomí . Existuje mnoho druhů proteinových prášků a předem formulovaných nápojů na trhu . Chcete-li najít proteinový nápoj , který bude pro vás nejlepší , musíte nejprve vybrat , jaký druh doplnění bílkovin nejlépe vyhovuje vašim potřebám, a pak se rozhodnout, nejchutnější způsob, jak umýt ho . Whey Protein směsi

Whey Protein směsi jsouzákladní proteinový suplement . Tyto výrobky , obvykle nalezené ve formě prášku , který se míchat do chvění , obsahuje bílkoviny získané z mléčných výrobků , často se sójovou odvozené od bílkovin házet palců proteiny jsou pak posílen různými vitamíny a aminokyseliny . Vzhledem k tomu, že jeřada proteinů obsažených ve stejném prášku , vaše tělo bude trávit je přes různá časová období .
Další Společné doplňky

Někteří lidé rozhodnou jednotlivé formy proteinových doplňků , spíše než jít pro smíšené prášku . Syrovátkový proteinový izolát jerychle stravitelné bílkoviny , která je nejvhodnější pro post- cvičení obnovy nápojů . Naopak , kasein , který je rovněž odvozen z mléka a mléčných výrobků , se rozštěpí velmi pomalu a je většinou používán jako náhrada stravy v průběhu rychle. Syrovátkový proteinový koncentrát a sójový proteinový izolát další běžně používané pro všechny účely proteinové prášky .
Domácí Shakes a Smoothies

Jakmile jste se pořídit vaše proteinový prášek , je snadné vytvořit si vlastní koktejly a smoothies doma . Existuje spousta receptů jsou k dispozici , ale v podstatě jen muset přidat proteinový prášek do odtučněného mléka , voda nebo džus a hodit nějaké ovoce nebo jiných dobrot a míchat celou věc v mixéru nebo kuchyňském robotu . Některé recepty vyžadují ovesné vločky nebo cereálie , jiní celé banány a jiné zpříjemňují , co se s čokoládou nebo arašídové máslo . Experiment s mixéru a aby nápoje podle vlastní chuti .
Pre - vyrobené Protein Chvění

Můžete si také koupit pre-made protein třese ve většině zdravé výživy nebo kulturistika obchody . Ty jsou obvykle k dispozici buď jako prášek, který vyžaduje vodu , nebo jako balenou produkt . Tyto produkty jsou obecně ne jako nákladově efektivní , přírodní , nebo chutné jako domácí proteinové nápoje , ale oni nabízejí pohodlný způsob, jak zabalit do proteinu .