Rizika Slupka psyllia

Psyllium husk jekrytina ze semen nalezených na Plantago psyllium závodu . Jevynikajícím zdrojem vlákniny , která nabízí 71g vlákniny v jedné třetiny šálku . Stejné množství ovesných otrub , na druhé straně , má pouze 5 g vlákniny . Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny psyllium se často používá pro zlepšení trávení , snížení hladiny cholesterolu a při zácpě . Existují však rizika s ohledem psyllium slupky . Nadýmání

S psyllium může způsobit plyn nebo nadýmání , protoževlákna nejsou rozebrat , až dosáhne tlustého střeva . Měli byste začít užívat psyllium v malých dávkách a pomalu pracovat až do plné dávky doporučené produktu .
Pomalé trávení
Ujistěte se, že budete mít své vitamíny nejméně 2 hodiny po užití psyllium .

Psyllium zpomaluje trávení , které mohou zpozdit absorpci vašeho těla léků nebo vitamínů . Ty by měly vzít psyllium alespoň dvě až 4 hodin před léky nebo jiné doplňky . Pokud užijete příliš mnoho psyllium by také mohly snižovat schopnost těla absorbovat některé minerály .
Zácpa

užívat s vodou , psyllium zmírňuje zácpu , ale pokud nemáte trvat nejméně šest sklenic vody po celý den , jitrocelových zvětší a způsobí zácpu .
Choking

byste měli vzít psyllium lusk s alespoň 8 oz. vody . Polykání psyllium s nedostatkem vody by mohlo způsobit, že vláknina nabobtná v krku a způsobit udušení . Měli byste se také vyvarovat užívání psyllia , pokud máte potíže s polykáním .
Alergická reakce

Ve vzácných případech , při rozpustnou vlákninu po delší dobu může způsobit alergickou reakci včetně vyrážky , svědění nebo dokonce anafylaxe , což může vést k smrti . Pokud si myslíte, že máte alergickou reakci , okamžitě vyhledejte lékařskou péči .