Vitamíny, které jsou kyselé

Kyselé vitamíny hrají zvláštní roli v udržování zdraví lidského těla v tom, že každý z nich přispívá ke zdraví buněk a tvorby . I když vitamin C v první řadě působí na buňky anti- oxidant , vitamíny B9 a B5 přispívají k tvorbě buněk a nošení lidské genetické informace . Vitamin B5 , je však pouze kyselý vitamin , které mohou být vytvořeny v lidském těle . Je generován bakterií v tlustém střevě . Vitamin C

automaticky spojena světšinou kyselé ovoce , jako jsou pomeranče a citrony , vitamin C - nebo kyselina askorbová - je pravděpodobněnejpopulárnější z kyselých vitamíny . Podle Mateljan Foundation George , kyselina askorbová zabraňuje onemocnění tím, posílení imunitního systému , zlepšení vstřebávání železa a chrání buňky před poškozením volnými radikály . Vitamin C doplňky mohou zabránit kurděje , onemocnění plic , rakoviny , onemocnění kloubů , onemocnění srdce a šedého zákalu . Kyselina askorbová také pomáhá při hojení těla regeneraci vitaminu E obchodů a pomoc při hojení ran . Celé potravinové zdroje vitamínu C , kromě pomerančů a citronů , patří jahody , brokolice, růžičková kapusta, kapusta , petržel , chřest, celer , kiwi , papriky, papája , hořčice greenů a květák .
Vitamín B9

Vitamín B9 je také známý jako kyseliny listové nebo kyseliny pteroylgutamic . Kyselina listová je ve skutečnosti skládá ze tří kyselin : kyselina pteroic , para - aminobenzoová kyselina a kyselina glutamová . V koenzym formě , kyselina tetrahydrolistová , vitamin B9 kombinuje s vitaminem B12 v lidském těle za účelem vytvoření stavební kameny deoxyribonukleové kyseliny ( DNA ) a ribonukleová kyselina ( RNA ) . DNA a RNA jsou nezbytné pro tvorbu lidského života jako oni nesou veškeré genetické informace . Protože toto , ženy v plodném věku se doporučuje konzumovat minimálně 400 mikrogramů kyseliny listové denně , dvojnásobek pro muže . Vitamín B9 je také nezbytné pro tvorbu červených krvinek .

Přírodní potravinové zdroje vitamínu B9 jsou svěží, zelený, listová zelenina , jako je špenát a brokolice . To může také být konzumovány z ovoce , fazole , játra a celá zrna . Je důležité si uvědomit, že vaření zeleniny ničí obsah kyseliny listové .
Vitamin B5

Podle Linuse Paul ústavu , vitamin B5 nebo kyselina pantotenová je součást koenzymu A ( CoA ) . Bez vitamínu B5 , CoA nebude se moci obrátit stravitelné bílkoviny , sacharidy a tuky na energii . CoA je také používán v lidském těle pro metabolizaci léků a tvorby hemoglobinu a hormon , melatonin . Kromě toho , CoA používá kyselina pantotenová signalizovat buňky k dělení ovlivňuje genovou expresi . Mnoho potravinové zdroje jsou bohaté na vitamín B5 , takže nedostatek je vzácný . To může být konzumovány z korýšů , houby , mléko , vejce , tuňák , avokádo , brokolice , čočka , kuřecí maso , vařená treska a sladké brambory .