Jak snížit hladinu cholesterolu nutriční doplňky
S vysokou hladinu cholesterolu je široce považován zahlavní rizikový faktor pro rozvoj srdečních onemocnění . Z tohoto důvodu , když lékaři zjistit , že pacient má vysokou hladinu cholesterolu , často předepisují ke snížení hladiny cholesterolu léky , jako jsou statiny . Nicméně, pokud nechcete používat léky na předpis , můžete být schopni snížit hladinu cholesterolu pomocí doplňků stravy . Zde je návod, jak . Pokyny dovolená 1
Přidat vlákniny do svého jídelníčku . To může být ve formě over-the -counter vláken doplňků , nebo si můžete jednoduše zvýšit příjem hrubých zeleniny , jako je mrkev a squash .
2
Ochutíme česnekem . Mnohé studie prokázaly, že příjem česneku může snižovat hladinu cholesterolu . Raw česnek je asi ideální , ale pokud máte obavy o svůj dech , můžete najít dezodorovaný olej doplňky česneku .
3
Podívejte se do Red kvasnice rýže . Mnozí lidé přísahají Red kvasnice rýže jako způsob, jak snížit hladinu cholesterolu , ale tam byl nějaký spor Red kvasnice rýže v posledních letech poté, co jeden výrobce drog zjištěno , žesloučenina Red kvasnice rýže bylstejný jako ten v regulovaném cholesterolu léky .
4
Vezměte doplňky B - komplexu . Některé z vitaminů B, pomůže snížit hladinu cholesterolu , ale to je nejlepší vzít si vitamíny B , spíše než individuálně .
5
si správný druh tuku . Pokuste se snížit příjem nasycených tuků a trans - mastných kyselin , ale mononenasycené tuky a Omega - 3 mastné kyseliny (například rybí olej ), může být prospěšné pro vaše hladiny cholesterolu v krvi.
6
jíst skořice . Jedna studie zjistila, že jí značné množství práškového skořice vedlo ke snížení cholesterolu v účastníků studie , i když výsledky ještě třeba další výzkum . Nicméně , pokud budete jíst ovesné vločky (což je také spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění ) , zkuste nalil 1/2 lžičky skořice nebo více na své ranní ovesné kaše , protože to rozhodně nemůže ublížit , aby si to vyzkoušet .
7
Vezměte výtažky z barevných plodů , jako jsou borůvky , ani jíst bobule přímo nahoru . Borůvky mají sloučeninu , která má silnou schopnost snižovat hladinu cholesterolu . Hrozny mají ukázaný slib také .
