Doplňky, které poskytují energii

Pokud jste unavení a unavený po celý den , přírodní doplňky mohou poskytnout účinnou a zdravou alternativu . I když nikdy být použity k nahrazení zdravý životní styl , mohou doplňky vám pomůže v dosažení vašich cílů , a pocit, živý a zdravý každý den tím, že poskytuje nezbytné živiny,strava často postrádá . Ze všech energetických doplňků dostupných na komerčním trhu dnes ,jen málo z nich bylo podpořeno vědeckými důkazy a může vám pomocinejvíce zvýšit hladinu energie . Vitamin B komplex
Ořechy a semena jsoubohatým zdrojem potravy vitamínů B . vitamíny

B jsou důležité pro výrobu energie , a jsou velmi účinné , pokud jsou užívány společně jako celek . Vitamin B - 3 je zapletený s výrobou energie z potravy , a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi . Vitamin B - 5 také hraje roli v produkci energie v buňkách , konverze tukové buňky na energii a podporuje produkci energie v buňkách . Společně , kyselina listová a vitamin B - 12 pomáhají předcházet únavě spojené s anémií , a B - 6 bude podporovat relaxaci a pomoci snížit úzkost tím, že zvyšuje serotonin .
Ženšen
Ženšen může snižují únavu, chrání srdce a stimulují imunitní funkce .

Korejský ženšen , americký ženšen a sibiřský ženšen všechny obsahují přírodní rostlinné chemické látky známé jako ginsengosides . Tyto chemické látky mají různé účinky v těle , jako je stimulace imunitního systému , čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění , a zabraňuje únavě . Výzkumník Jonathon L. Reay z University of Northumbria publikoval poznatky v The Journal of Pyschopharmacology v roce 2005 ukazuje Korejský ženšen má významný vliv na snížení mentální únavu a zlepšuje psychickou výkonnost u zdravých dobrovolníků .
Koenzym Q10
Sardinky jsoubohatým zdrojem přírodního koenzymu Q10

koenzymu Q10 jeenzym přítomen v každé buňce v těle a je nezbytná pro produkci buněčné energie , antioxidační ochranu a zdravý kardiovaskulární funkce. Doplnění s koenzymem Q10 zvyšuje fyzickou výkonnost , snižuje únavu a mohou chránit nervový systém z degenerativních onemocnění , jako je Parkinsonova nemoc . Užívání předepsané statinů snižuje syntézu těla koenzymu Q10 , proto dělat suplementace důležité pro tuto skupinu lidí . Zdravých jedinců může trvat 30 mg koenzymu Q10 denně pro zlepšení energetické hladiny .
Gymnema Sylvestre
neustále jíst cukr může narušit hladinu cukru v krvi a energii dlouhodobě.

Kolísání hladina cukru v krvi , což vede k metabolickému syndromu , inzulinové rezistence a diabetes , mohou způsobit poklesy v energetické hladiny v průběhu celého dne . Tyto poklesy jsou často označeny toužení jídla , často za cukru naplněné potravin, které způsobují hroty inzulínu , aby ještě více narušit rovnováhu . Gymenma Sylvestre , známý jako " cukr Destroyer " v tradiční indické medicíně , mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi , snižují únavu a dokonce i léčbě cukrovky . Výzkumník A. Bakrudeen Ali Ahmed , od Bharathidasan univerzity v Indii , publikovalzjištění ve vědeckém časopise phytomedicine v roce 2010 , která ukázala extrakty Gymnema Sylvestre pomohl k regeneraci poškozených buněk slinivky břišní u diabetických zvířat .
Varování
Spojené stravy může způsobit interakce s léky .

Korejský ženšen může způsobit zvýšení krevního tlaku, a proto se nedoporučuje pro lidi s krevním tlakem , nebo kteří užívají krevní tlak léky . Doplňky mohou interagovat s předepsanými léky , a čtenáři se doporučuje , aby kontaktovali svého poskytovatele zdravotní péče , než začnete doplňky .