Jak zvýšit Neural Networks

Zvyšte své neuronových sítí a zvýšit celkový zdravotní stav vašeho centrálního nervového systému s dobrou výživou , tělesné cvičení, mentální cvičení , dechová cvičení , zvýšené hladiny krevního kyslíku a doplňků stravy . Franklin Institute uvádí,klíčem ke zdravému mozku udržuje zdravé buňky , zvyšuje krevní oběh a těší větší množství kyslíku dosažení vašich buněk . Postupujte podle denní režim zdravých životních praktik , a neuronové sítě váš mozek bude zvýšení počtu a sounáležitosti , což vede k ostřejší mysl a zdravější tělo . Věci, které budete potřebovat
potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin a bílkovin
Vitamin B - 3 ( niacinamid ) kapsle nebo tablety
Omega - 3 mastné kyseliny doplňky ( rybí oleje )
C Vitamin tablety
Zobrazit další instrukce
1 první Poraďte se se svým lékařem . Před zahájením jakékoliv režim výživy , vitamínové doplňky a cvičení

Poraďte se se svým lékařem . Ujistěte se, že jste dostatečně zdravý začít programu život - měnící cvičení .
2 Cvičení denně .

Cvičení vaše tělo každý den . Pokud již máte cvičební plán , držet se ho , nebo si ji do zářezu . Chůze jenejlepší a nejjednodušší forma aerobní ( kyslík - obohacující ) cvičení . Obohacení svou krev s kyslíkem vám pomůže zvýšit vaše neuronové sítě .
3. Udržujte svou mysl obsazeno , taky!

Cvičení váš mozek denně . Stejně jako jakékoliv jiné části těla , pokud nechcete používat , ztratíte ho . Praxe úplnosti a paměťové hry a hrát stolní hry , puzzle a hry trivia pravidelně .
4. Zhluboka , i nadechl a plně vydechněte mezi nimi.

Provádět dechová cvičení denně . Praxe zhluboka nadechl , čištění tak často, jak můžete zvýšit hladinu kyslíku v krvi . Vezměte si pravidelné , zhluboka nadechněte a vydechněte plně oba , když cvičíte , a když jste v klidu .
5 Rybí výrobky jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin .

Jezte pouze vyvážené , zdravé jídlo bohaté na proteiny , s nízkým obsahem prázdných sacharidů a tuků a vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Ryby , rybí olej a lněné semínko jsou potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Vezměte doplněk k Omega - 3 mastné kyseliny denně . Rybí oleje , jako například rybího oleje jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin . Tyto živiny zvýšení průtoku krve a kyslíku do vašich nervových tkání a buněk .
6

Udělejte dobrý multivitamin denně . Vezměte si navíc vitamín B-3 ( niacinamid ) k udržení zdraví a fungování axonu částí vašich neuronů . Tyto systémové buňky nervové připojit , aby se vaše neuronové sítě .
7 Vitamin C pomáhá v růstu a opravy buněk .

Vezměte si alespoň 1000 mg ( 1 g ), vitaminu C každý den . Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamin C. Tento vitamín je důležitý pro růst a obnovu všech vašich buněk a tkání , včetně vašich neuronových sítí .