Výhody a vedlejší účinky Biotin

Biotin , také známý jako vitamín H , je ve vodě rozpustný člen vitaminu skupiny B . Biotin je prospěšné pro lidské tělo ve poškodí potraviny, vytvořit energii . Většina jedinců obdrží doporučujeme množství biotinu ( mezi 30 až 100 mikrogramů ), ve své každodenní stravě z potravin , jako jsou vejce , banány , ořechy , ovesné vločky , játra a lososa . Biotin může být užíván orálně jako doplněk stravy a je zahrnuta ve většině multivitamíny . Metabolismus

Biotin jedůležitý koenzym v metabolismu lidského těla tuků , bílkovin a sacharidů . Biotin doplňky jsou doporučovány v některých hubnoucích programů , protože jeho schopnost k odbourávání tuků a výrobu energie .
Vlasů a role nehty

biotinu v syntéze tuků má mnoho výhod pro vlasy a nehty . Biotin doplňky jsou běžně používány pro posílení slabých , tenké nebo křehké nehty a pro podporu růstu vlasů . Biotin je také výhodné pro lidi zažívají předčasné vypadávání vlasů .
Skin

nedostatek biotinu může způsobit kožní problémy , včetně kolébky čepice pro kojence . Na křupavé bílé nebo žluté skvrny suchou kůži od kolébky čepice lze zmírnit pomocí biotinu doplňky .
Nežádoucí účinky

Podle Mayo Clinic , " žádné vedlejší účinky mají byly hlášeny pro biotin v množství až do 10 mg denně . " Případný přebytek biotin v systému je obecně vylučuje do moči , protože je tove vodě rozpustný vitamin .
Drog a další interakce

Každý jednotlivec, přičemž předpis nebo nonprescription lék , poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče , aby diskutovali biotin dávkování a upozornění pro případné nebezpečných lékových interakcí s biotinem . V současné době nejsou známy žádné lékové interakce biotin , ale některá antibiotika a zabavení léky mohou způsobit nedostatek biotinu v těle .