Výhody a Nežádoucí účinky hořčíku doplňky

Vaše tělo potřebuje hořčík pro zdravé zuby , kosti a vývoj svalů . Hořčík také reguluje hladinu vápníku a dalších minerálů , a podle National Institutes of Health je potřeba více než 300 biochemických reakcí v lidském body.Your tělo ukládá hořčíku v kostech a svalových tkání . I přesto, že nedostatek hořčíku je vzácné ve Spojených státech , existují obavy, že mnozí lidé nemají dostatek uložené hořčík z jídelníčku . Národní instituty zdraví ( NIH ) uvádí, že mají dostatek tělesné zásoby hořčíku může pomoci chránit proti kardiovaskulárním onemocněním a poruchami imunitního systému . Srdce Zdraví dovolenázdravé srdce potřebuje hořčík .

Vaše srdce potřebuje hořčík být zdravý . Studie amerického ministerstva zemědělství Grand Forks Výživa člověka Research Center zjistili, že chronické nedostatek hořčíku vytváří vysoký krevní tlak , ateroskleróza , a abnormální srdeční rytmus .

Hořčík pomáhá při kontrakci svalů , jako je například srdce , a zvyšujeúroveň potřebných antioxidačních enzymů v krvi . Podle National Institutes of Health , může studie stravy bohaté na hořčík, vápník a draslík ukazují odpovídající zdravé hladiny krevního tlaku .
Inzulín odezvy
hořčíku zlepšení inzulínové odpovědi .

NIH Office potravinových doplňků hlásí, že existujesouvislost mezi nízkou hladinou hořčíku a diabetu . Lidé s vysokou hladinou glukózy v krvi nízké hladiny hořčíku v jejich ledvinách . Zvýšení příjmu hořčíku může býtprostředkem k řízení výrobních a glukózy v krvi hladiny inzulínu .

Důkazy ukazují, že hořčík hraje velkou roli v metabolismu sacharidů a reakci inzulinu , zejména u starších pacientů . Hořčík doplňky mohou být prospěšné pro zlepšení inzulínové odpovědi a kroky .
Břišní křeče a toxické nahromadění
nežádoucích účinků oversupplementing patří průjem a nepravidelný srdeční rytmus .

hořčíku doplňky často přicházejí ve formě hořečnaté soli , tablet , citronan hořečnatý a hydroxid hořečnatý . NIH doporučuje hořčík doplnit z přírodních zdrojů, jako jsou slunečnicová semena , zelené a čokolády .

Stravy hořčík nepředstavuje žádné nebezpečí pro vaše zdraví , ale farmakologické dávky hořčíku v doplňků může způsobit průjem a břišní křeče . Lidé s poruchami ledvin by se měli vyhnout hořčíku doplňky , protože oslabené schopnosti ledvin odstraníte přebytečný hořčík , což by mohlo vést k toxickým úrovním minerálu .

Nadměrné projímadel hořčíku může způsobit toxické nahromadění nerostu . Podle NIH , to může způsobit ztrátu chuti k jídlu , problémy s dýcháním , nízký krevní tlak , a nepravidelný srdeční rytmus .