Jak si vyrobit len jídlo

Lněná semena jsou jedlé, celé nebo ve formě mletého jídla . Obsahují vysoké množství vlákniny , manganu a esenciálních Omega- 3 mastné kyseliny . Jsoudobrou alternativou k rybolovu - v důsledku vysoké hladiny rtuti v některých - na mastné kyseliny a na rozdíl od ryb , udělat chutné přírůstek do vdolky , lívance , ovesné vločky , cereálie či jogurt . Celá semena se snadno pokropil na vrcholu jídlo , ale pokud dáváte přednost , aby zakryly svou přidání lněné semínko , zkuste to v podobě jídla s pomocí je mlýnek na kávu nebo vysokorychlostním mixérem . Věci, které budete potřebovat
káva nebo koření mlýnek
vysokorychlostní mixér s suché přísady brusné kotouče
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naplňte brusky nádobu o ¾ plné celých lněných semen . Ujistěte se, že nejsou žádné zbytky kávy mele a mele z jiných koření v nádobce , protože by to mohlo nežádoucí příchuť vaše len jídlo .
2

Grind , dokud jste dosáhli požadované konzistence jídle , o 10 15 sekund .
3

Otevřete brusku a nechte si své pokroky . Pokud stále vidíte velké kousky slupek semen nebo jídlo není tak v pořádku , jak byste to chtěli i nadále brousit do požadované konzistence . Lněné semeno je dokonale jedlé celý , ale broušení je pomáhá při jeho trávení .
4

vyprázdněte spodní jídlo do vzduchotěsného obalu a uchovává se v chladničce . Můžete také brousit to , jak budete potřebovat , a nemají ji skladovat vůbec . V tomto případě , brousit asi polévkovou lžíci celých semen .