Rybí olej pro snížení triglyceridů

Triglyceridy jsoudruh tuku, který cirkuluje krvi , stejně jako cholesterol dělá . Mayo Clinic vysvětluje, že když budete jíst jídlo , kalorie , které nejsou zvyknout na energii dostat převedeny na triglyceridů a uloženy v tukových buňkách . Triglyceridy se uvolní do krve mezi jídly pro energii . Vysoká hladina triglyceridů může být nebezpečné, jako vysoké hladiny cholesterolu , což vede k onemocnění srdce a mrtvice . K dispozici jepřírodní, dietní způsob, jak snížit hladinu triglyceridů , a to konzumací rybího oleje . Proč Rybí olej ?

Rybí tuk obsahuje omega - 3 mastné kyseliny DHA ( kyselina dokosahexaenová ) a EPA ( kyselina eikosapentaenová ).Americká akademie rodinných lékařů uvádí, že omega - 3 mastné kyseliny práce snížit triglyceridy od zastavení výroby z nich v játrech . Ve skutečnosti ,důkazy to je tak přesvědčivý , že se říká, že jsou více než 15 studií , které ukazují, konzumace 4 g omega -3 mastné kyseliny na denní bázi, může snížit hladinu triglyceridů až o 30 procent . Jedna taková studie, publikovaná v roce 2002 v American Heart Association ( AHA ) , uvádí, že omega -3 mastné kyseliny z rybího tuku jsou zvláště účinné na hladiny triglyceridů hned po jídle , a dokonce imalé množství ( méně než 2 g) může mítsnížení účinek . Omega- 3 mastné kyseliny z rybího tuku také nabízejí výhodu zvýšení HDL ( dobrý ) cholesterolu , o 3 procenta .
Rybí olej Zdroje

Jste-li nějaké léky , před přidáním nějaké doplňky do svého jídelníčku poraďte se se svým lékařem . Ačkoli nejsou tam žádné velké vedlejší účinky užívání rybího oleje , na National Institutes of Health zprávy , že existujezvýšené riziko krvácení , kvůli schopnosti omega- 3 , aby se zabránilo krev z koagulaci nebo hrudkující dohromady . Rybí olej je k dispozici ze tří zdrojů : čerstvé , tučné ryby; over-the -counter rybí olej doplňky; a recept rybí olej doplňky . Pokud nejste v současné době co do činění s vysokou hladinou triglyceridů ,AHA doporučuje příjmu potravy tučné ryby alespoň dvakrát týdně . Mastné ryby patří losos , makrela, sardinky , pstruh jezera , halibut , sleď a tuňáka křídlatého . Výživa data z amerického ministerstva zemědělství vyplývá, že polovina z oceánu , chytil Atlantiku filet z lososa obsahuje 3,98 g omega - 3 mastných kyselin , značné množství , které pomohou udržet hladinu triglyceridů dolů . Pokud máte vysokou hladinu triglyceridů , možná budete chtít přidat denní doplněk rybí olej do svého jídelníčku , pokud můžete jíst ryby 10krát týdně . Problém s over-the -counter doplňků je , že oni mohou často být kontaminovány při zpracování , obsahují další nežádoucí složky , a býtcelkově horší produkt . Možná budete chtít promluvit se svým lékařem o recept na rybí olej . S recept rybí olej , můžete bezpečně předpokládat, žeolej je čistý . Vy a náš lékař může přijít s řádným dávce a typu rybího oleje , který je nejlepší pro vaše hladiny triglyceridů .