Jak získat dobré bakterie zpět do těla

Někdy brát antibiotika vede k dalším problémům , jako je průjem nebo podrážděný žaludek . Antibiotika mohou zabít bakterie, které způsobují onemocnění a infekce , ale někdy také zabít dobré bakterie , které pomáhají chránit trávicí systém . Prospěšné bakterie obvykle se nahrazuje prostřednictvím stravy přirozeně v průběhu času . Ale urychlit proces doplňování dobré bakterie , přičemž acidophilus nebo probiotika , může stačit . Váš žaludek by měl brzy cítit zpět k normálu . Věci, které budete potřebovat
Lactobacillus acidophilus doplnit
jogurt
Probiotika
klipart Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidat každodenní Lactobacillus acidophilus doplněk do svého jídelníčku . Laktobacily jsou bakterie, které běžně rostou v tenkém střevě , a jsou prospěšné , protože produkují laktázy a anti- mikrobiální látky .
2

Jezte potraviny s přátelskými bakteriemi . Jogurt jepřirozené potravy s dobrými bakteriemi, které se obvykle snadno na bříška na i laktóza - netolerantní lidé . Přečtěte si jogurt štítky najít značku, která obsahuje L. acidophilus . Vhodná terapeutická dávka je 1-2 miliard CFU , nebo kolonie tvořících jednotek , po dni .
3

Zvažte snaží probiotika na obnovení střevní zdraví . Jedná se o mikroorganismy, které obsahují bakterie a kvasinky . Mohou podporovat zdravé trávení tím, že vyrovná střevní mikroflóru . Probiotika posílit imunitní systém a pomáhat tělu v odporu vůči infekci .
4

Vyberte Probiotika značku, která obsahuje laktobacily a bifidobakterie . Tyto bakterie jsou považovány za výhodné , protože jejich vedlejší produkty mohou inhibovat množení škodlivých bakterií . Vyberte značku , která obsahuje nejméně 1 miliardu buněk v jedné kapsli .
5

Zlepšete svůj jídelníček . Podle výživu a výzkumník Gail Cresci z Medical College of Georgia , budelepší strava podporovat dobré bakterie v těle , přirozeně . Ona říká, žestrava, která obsahuje 25 až 30 g přírodního vlákna z celých zrn , ovoce a zeleniny , bílkovin od masa , mléka a mléčných výrobků , ořechy a fazole , a méně než 30 procent celkového tuku jenejlepší způsob, jak získat dobré bakterie v těle .