Vitamin D pro prevenci chřipky

Zpět v roce 1981 , v časopise "Journal of Hygiene , "praktický lékař jmenoval Edgar Hope - Simpson navrhl hypotézu, že na základě studií chřipkových epidemií po celém světě , je" sezónní stimul " , které musí být být spojené s těmito infekcemi . Ve vydání z prosince 2006 " epidemiologie a infekce , " publikovali recenzi , že dospěl k závěru, žesezónní podnět , že Hope - Simpson hledal je vitamin D.Důkaz vitaminu D

závěr , že vitamín D , nebo nedostatek toho , jesezónní podnětem pro chřipkové epidemie je na základě důkazů , že záření ze slunce stimuluje extrémní produkci vitamínu D v těle . Vitamin D stimuluje činnost NK buněk a anti- mikrobiální peptidy . Tyto peptidy , podle JJ Cannell , který autorem recenze v " Epidemiologie a infekce , " žít v buňkách, které vystýlají dýchací cesty a chrání plíce před infekcemi . Když sluneční světlo , a proto se na slunci , je jeho nejslabší bod, který je v zimních měsících , to je, když vypuknutí chřipky jsou vidět . Další skutečnosti , které vedly k tomuto závěru, je to, že respirační infekce jsou často vidět v těch, kteří jsou vitamin D deficitní; léčba rybí tuk , naložené s vitamínem D , snižuje výskyt respiračních infekcí , stejně jako působení UV záření , ať přírodní nebo umělé .
všeho dohromady

Vzhledem tuto informaci a uvedení do užívání , jeskvělý způsob, jak chránit během chřipkové sezóny . Vzhledem k tomu, v zimních měsících, nejste schopni produkovat dostatečné množství přírodního vitaminu D , vzhledem k nedostatku přiměřené slunci , nejlepší obrana je doplnit ho do svého jídelníčku . Vitamin D , který je produkován v kůži na slunci je nazýván vitamin D3 nebo cholekalciferol . To je takévitamin D , který se přirozeně nachází v některých potravinových zdrojů , i když jsou tyto zdroje jsou velmi málo . Losos , tuňák a makrela obsahují D3 , stejně jako olej z tresčích jater . Existují i ​​jiné zdroje potravy , které jsou obohacené vitaminem D , což znamená, že se přidá k produktu , a mezi ně patří mléko a mléčné výrobky , stejně jako některé ovocné šťávy .
Výběr správných doplňky

je obtížné získat potřebné množství vitaminu D pouze prostřednictvím potravinových zdrojů , takže suplementace je velmi důležité . Podle National Institutes of Health Office doplňků stravy , tam jsou 2 formy vitaminu D. D3 nebo cholekalciferol , jak je uvedeno výše , a D2 , také známý jako ergocalciferol . NIH uvádí, že vitamin D3 a D2 jsou metabolizovány různými způsoby , a to D3 se zdá být více účinné při zvyšování množství vitamínu D v těle a udržování těchto úrovní získané na delší časové období , nabízí větší ochranu proti chřipka . Při nákupu za příplatek , podívejte se na štítek , abyste se ujistili , ževitamin D je ve formě D3 , cholekalciferol . Chcete-li zabránit chřipce , Dr. John Pan , od George Washington University Medical Center , a den žen Časopis poradce pro zdravotnictví , navrhuje při denní příplatek ve výši 1000 až 2000 mg . Nicméně, pokud zjistíte, že sestupuje s příznaky chřipky , Dr. Pan říká, že byste měli brát 1000 mg na kilogram tělesné hmotnosti , ale neberte to vysoké dávky déle než 3 dny . Stejně jako u všech doplňků , poraďte se se svým lékařem, než začnete jim , zvláště pokud jste na nějaké léky .