Typy proteinový prášek

Protein jedůležitou součástí vaší každodenní stravy , a to může pocházet z živočišných nebo rostlinných zdrojů . Proteinové prášky zvýší váš příjem bílkovin , ale nemusí mít všechny výhody přírodního spotřeby bílkovin přes nezpracovaných potravin . Poraďte se se svým lékařem dříve, než dělat žádné velké změny ve stravování , jak vaše tělo produkuje odpad při zpracování bílkovin , což může zvýšit zátěž ledvin u pacientů s onemocněním ledvin . Whey Protein

Whey jeprotein odvozený z mléka , takže tento protein prášek nemusí být vhodný pro osoby s nesnášenlivostí laktózy . Pokud jste alergičtí na mléčné výrobky , vyhnout se syrovátkový protein . Syrovátka jevedlejší produkt procesu výroby sýra , a cheesemakers původně zlikvidovat jako odpad , dokudmlékárenský průmysl našel jiné využití pro něj , jako jsou proteinové doplňky . Stejně jako mnoho jiných proteinových prášků , syrovátkový protein je v koncentrátu a izolátu formě . Koncentráty obsahují více tuků a sacharidů obecně , a syrovátkové bílkoviny , koncentrát formy obsahují více laktózy . Protein izoláty jsou asi 90 procent čistého proteinu , ve srovnání s 70 až 85 procent v koncentrátech . Syrovátkový proteinový prášek se nevyplňuje , a je proto pro kulturistiku lepší než hubnutí .
Jiné Mléčné bílkoviny

Kasein proteiny tvoří zbytek bílkovin v mléce , které nejsou v syrovátce . Protein tráví pomalu , se cítí velmi syté a je nejlepší pro budování svalů , protože , jak vaše tělo zpracovává tento protein . Kompletní mléčná bílkovina může být k dispozici ve vaší oblasti stejně . Obsahuje jak syrovátkových bílkovin a kasein , a má vysoký obsah vápníku . Pokud jste alergičtí na kravské mléko , ale může tolerovat jiné zdroje mléčné , podívejte se na mléčné bílkoviny prášky kozího u speciálních fyzická nebo obchodech se zdravou výživou .
Egg Protein

Vejce jsoupřirozeně vysokým zdrojem bílkovin . Prášek z vaječných bílkovin , může být celá vejce , které obsahují obě bílé a žloutek , vaječný bílek , nebo , což je jenbílá část . Vaječný bílek proteinové doplňky obsahují méně cholesterolu než celá vejce prášků . Také si můžete všimnoutméně " eggy " chuť ve vašem proteinový prášek se mísí při použití vejce bílý prášek , ve srovnání s celým vejcem .
Rostlinných bílkovin

Sójové bílkoviny je ve standardním a izolovat formě . Tato rostlina - založené protein je vhodný pro vegetariány a dietu , kteří chtějí přidat protein bez tuků a cholesterolu . Soy tráví rychle , ale systém není strávit ji zcela . Výrobci chemicky měnit sojový proteinový izolát , aby se více stravitelné , takže vaše tělo může ve větší míře používat protein , alekvalita bílkovin není tak vysoká jako na standardním formuláři . Pro vegetariány se alergie na sóju nebo kteří chtějí alternativu k sóji , hrachu protein jevynikající alternativou . Pro vegetariány a dietu bez jakýchkoliv problémů lepku , pšeničný protein je vegan a bez cholesterolu stejně .